Dla sportowców ważne jest utrzymywanie nawodnienia. Podczas treningu wzrasta temperatura ciała i produkuje się pot, który utrzymuje ciało w cieple, ale powoduje utratę wody wraz z zawartością sodu i cukrów potrzebnych do uzyskania maksymalnej wydajności i ogólnego stanu zdrowia. Chociaż możesz wybrać napój sportowy, aby zastąpić te składniki odżywcze, nie wszystkie są takie same. Poza markami istnieją trzy rodzaje napojów dla sportowców, które zawierają różne poziomy węglowodanów i elektrolitów.
Wideo dnia
Napoje izotoniczne
Napoje izotoniczne dla sportowców mają taką samą równowagę składników, takich jak cukier i elektrolity, które zwykle znajdują się w twoim ciele. Mają także więcej kalorii niż inne rodzaje napojów. Ze względu na zbliżoną równowagę składników napoje te są wchłaniane w wolnym tempie, zapewniając dłuższą energię. Dzięki takim trwałym efektom, ten rodzaj napoju sportowego jest idealny do picia przed rozpoczęciem długiego treningu.
Napoje hipotoniczne
Napoje hipotoniczne mają niższą równowagę węglowodanów i elektrolitów niż ilość normalnie występująca w organizmie, ale większe ilości cukru i potasu. Szybko wchłaniają się w twoje ciało. Ta formuła zapewnia krótki zastrzyk energii podczas najbardziej intensywnej części treningu, pomagając w osiągnięciu maksymalnego wysiłku i jest zalecana podczas całego treningu.
Napoje hipertoniczne
Spośród trzech rodzajów napojów dla sportowców, napoje hipertoniczne zawierają największe ilości cukru i białka w porównaniu do normalnych ilości w organizmie. Ich wysoki poziom białka pozwala na najwolniejsze wchłanianie. Ale zawierają najwyższy poziom cukru, co zapewnia długoterminowy zastrzyk, który zapobiega upaństwom po zakończeniu treningu. To sprawia, że są to dobre napoje regeneracyjne.
Napoje witaminowe
Choć można pomyśleć, że napoje witaminowe są takie same jak napoje dla sportowców, nie są. Napoje witaminowe odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu witamin i minerałów potrzebnych do ogólnego ogólnego zdrowia. Napoje sportowe są opracowane w celu zastąpienia utraconych składników potrzebnych do utrzymania poziomu energii i metabolizmu podczas treningów. Tak więc, podczas gdy napoje witaminowe pomagają wypełnić luki odżywcze, nie są tak skuteczne, jak napoje dla sportowców pod względem zwiększania wysiłku fizycznego.
