Trenerzy osobiści są odpowiedzialni za przeprowadzenie bezpiecznego i efektywnego planu ćwiczeń, zapewniając jednocześnie wsparcie i wsparcie. Każdy osobisty trener ma inną metodę i podejście do realizacji celów klientów, ale zazwyczaj można się spodziewać dyskusji i różnych ocen podczas pierwszej sesji treningowej.
Wideo dnia
Ustawienie celu
Większość sesji szkoleniowych rozpoczyna się od omówienia celów, zarówno długich, jak i krótkoterminowych. Twój trener będzie pracował z tobą, aby ustalić rozsądne cele. Na przykład krótkoterminowym celem może być ukończenie 60 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych do końca tygodnia; długoterminowym celem może być dopasowanie do spodni o dwa rozmiary mniejsze. Ustalanie celów to nie tylko ważny sposób mierzenia sukcesu - to także pozwala twojemu trenerowi wiedzieć, jak silna jest twoja motywacja do przyjęcia zdrowszego trybu życia.
Skład ciała
Oprócz zapisywania wieku, płci, wzrostu i wagi, trener najprawdopodobniej wykona pomiary składu ciała. Każdy trener różni się tym, w jaki sposób gromadzi pomiary ciała. Pomiar obwodu talii, bioder, rąk i nóg jest powszechnym, mniej natarczywym sposobem tworzenia linii bazowej. Innym sposobem zbierania podobnych danych jest pomiar fałd skórny, w którym stosuje się suwmiarki do oceny grubości warstwy tłuszczu pod skórą. Niektórzy trenerzy używają więcej środków technologicznych do zbierania podobnych informacji, takich jak analiza impedancji bioelektrycznej, która wysyła bardzo niski prąd elektryczny przez twoje ciało. Czas potrzebny do powrotu prądu do źródła jest skorelowany z ilością tkanki tłuszczowej.
Ocena kondycji
Twój aktualny poziom sprawności jest ważny dla twojego trenera. Gdyby twój trener zaczął cię na poziomie wykraczającym poza twoje obecne umiejętności, twoje ciało poczuje to następnego dnia i prawdopodobnie nie będziesz chciał kontynuować. Ze względów bezpieczeństwa można się spodziewać wypełnienia krótkiego kwestionariusza znanego jako Kwestionariusz gotowości aktywności fizycznej - PAR-Q - lub kwestionariusza o podobnym wyglądzie. PAR-Q pomaga Twojemu trenerowi określić, czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby wykonywać ćwiczenia bez uprzedniej zgody twojego lekarza. Inne narzędzia oceny mogą obejmować odległość, na którą możesz chodzić lub biegać w ciągu 10 minut, lub liczbę razy, kiedy możesz prawidłowo wykonać dane ćwiczenie.
Aktualne praktyki
Aby jak najlepiej wykorzystać swoje wysiłki na siłowni, trener najprawdopodobniej omówi z tobą istniejące nawyki. Może to obejmować typowy dzień, aktualne nawyki żywieniowe, stan nawodnienia i ilość snu, jaką zwykle dostajesz.Każdy z tych czynników wpływa na Twój wskaźnik sukcesu, a Twój trener może dostarczyć Ci informacji, aby poprawić każdy z tych aspektów.
Czas trwania
Ponieważ znaczna część twojej pierwszej sesji poświęcona jest określeniu podstawowych informacji, możesz się spodziewać, że pierwsze spotkanie będzie dłuższe niż kolejne sesje. Bądź jednak cierpliwy podczas tego procesu. Ważne jest, aby zebrać te informacje, abyś mógł porównać wyniki późniejszych sesji i wizualizować swoje wyniki.
