Właściwa dieta podczas obozu treningowego i obniżenie masy ciała to poważne wyzwanie. Często może kusić, zwłaszcza po restrykcyjnej diecie całego obozu, aby zjeść posiłek w noc przed walką, ponieważ trening i ważenie się skończyły. Ale aby uzyskać najlepsze wyniki w walce, możesz jeść określone rodzaje żywności, które pomogą.
Wideo dnia
Węglowodany
Chociaż węglowodany są uważane za rodzaj jedzenia, który można spożywać z umiarem dla osób, które nie są wojownikami, niekoniecznie musi to mieć miejsce w przypadku bokserów. Ze względu na intensywność treningu węglowodany są ważną częścią zdrowej diety ze względu na dostarczaną energię. Jest to szczególnie potrzebne na dzień przed walką. Zdrowe źródła węglowodanów, takie jak chleb pełnoziarnisty lub makaron pszenny, dają najlepsze wyniki.
Białko
Chociaż bokserzy zwykle ograniczają intensywność treningu w ciągu ostatnich kilku dni przed walką, szczepy cięte na ciele nadal spowalniają regenerację mięśni. Po nawodnieniu i ponownym naenergetyzowaniu, jedzenie chudego białka daje Twojemu ciału budulec do naprawy i wzmocnienia mięśni, przygotowując cię do następnego dnia walki.
Sód
Znaczące ilości sodu są na ogół czymś, czego powinni unikać sportowcy wyczynowi. Chociaż organizm potrzebuje sodu do funkcjonowania, wiele gotowych pokarmów zawiera już znaczne ilości sodu, co czyni je bardziej niepotrzebnymi i potencjalnie niezdrowymi. Jednak przy wielu cięciach ciężarowych powszechnie zdarza się, że praktycznie praktycznie cały sód jest usuwany z diety, aby wspomóc odchudzanie. Ponieważ sód pomaga twojemu ciału utrzymać wodę, spożywając posiłek w noc poprzedzającą walkę, która zawiera trochę sodu, pomoże ci wyzdrowieć po cięciu.
Woda
Zwłaszcza po trudnym cięciu wagi, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić swoją wydajność następnego dnia, jest nawodnienie. Picie dużej ilości wody poprawi praktycznie wszystkie funkcje twojego organizmu, dzięki czemu będziesz szybszy i silniejszy, a także będziesz pomagał cardio dłużej podczas walki następnego dnia.
