Twoje paznokcie są kluczowe dla podtrzymywania i ochrony tkanek wokół palców stóp, zgodnie z American Academy of Dermatology. Zdrowe paznokcie są ważne, ponieważ paznokcie mogą zostać zainfekowane lub kruche, jeśli nie są odpowiednio pielęgnowane lub nie są wspierane przez odpowiednie odżywianie. Na szczęście istnieje wiele różnych rodzajów żywności, które są korzystne dla twoich paznokci u stóp, ponieważ są bogate w liczne witaminy i minerały, które pomagają utrzymać zdrowe paznokcie u nóg.
Wideo dnia
Pokarmy bogate w witaminę B-12
Centrum medyczne University of Maryland mówi, że pokarmy takie jak skorupiaki, wołowina, jaja, wieprzowina i wątroba są dobrym źródłem witamina b12. Witamina B-12 jest ważna dla twoich paznokci; brak witaminy B-12 może spowodować, że Twoje paznokcie staną się kruche, a także - jak twierdzi ChetDay - mogą również łatwo złamać paznokcie. com. Niedobór witaminy B-12 może również spowodować wysuszenie paznokci, nadmierne zakrzywienie lub odbarwienie.
Pokarmy bogate w witaminę C
Pokarmy bogate w witaminę C obejmują pomarańcze, mango, czerwoną paprykę, zimową dynię i gotowane liściaste warzywa. Witamina C jest witaminą przeciwutleniającą, która pomaga chronić paznokcie przed działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki są niestabilnymi cząsteczkami, które z czasem mogą narastać w ciele, szkodząc komórkom i narządom, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Wolne rodniki mogą sprawić, że Twoje paznokcie staną się kruche i podatne na inne infekcje. Niskie poziomy witaminy C mogą przyczyniać się do powstawania hangaków.
Produkty bogate w cynk
Produkty bogate w cynk to soja, tofu, dynia, fasolka szparagowa, ser i ostrygi. Cynk jest minerałem przeciwutleniającym, pomagającym w ochronie paznokci przed wolnymi rodnikami. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że niewielkie ilości cynku w twoim ciele mogą powodować powstawanie białych plam na paznokciach. American Academy of Dermatology twierdzi, że białe plamki na paznokciach mogą również wskazywać na infekcję lub stan zdrowia.
Pokarmy bogate w biotynę
Biotyna można znaleźć w żywności, takiej jak pieczarki, fasola, masło orzechowe, gotowane jajka i produkty pełnoziarniste. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że biotyna jest odpowiedzialna za utrzymywanie silnych paznokci i może być również skuteczna w leczeniu paznokci, które mogą być rozszczepione lub kruche.
