Mięśnie mogą stać się zaognione z powodu nadużywania lub szczególnie intensywnego treningu, ale gdy stan jest przewlekły, może to być stan zwany mięśniakiem. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych opisuje zapalenie mięśni jako stan autoimmunologiczny, w którym zdrowa tkanka mięśniowa jest przewlekle zapalna. Nie ma lekarstwa, ale niektóre suplementy mogą łagodzić zapalenie mięśni. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów na mięśnie, które są w stanie zapalnym, należy udać się do lekarza, aby potwierdzić, że nie ma poważniejszych obrażeń, i porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy suplementy są bezpieczne.
Wideo dnia
Glutamina
Aminokwasy pomagają budować białka, a glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w twoim organizmie, mówi University of Maryland Medical Center. Twój organizm zazwyczaj produkuje wystarczającą ilość glutaminy, ale może być potrzebna większa ilość po ciężkich treningach lub w przypadku kontuzji. Ten aminokwas jest głównie przechowywany w mięśniach. Glutamina pomaga zmniejszyć stan zapalny i może pomóc w poprawie układu odpornościowego u sportowców, ponieważ przedłużony trening lekkoatletyczny może obniżyć ogólny poziom glutaminy. Suplement ten jest zwykle przyjmowany w dawkach 500 miligramów, jeden do trzech razy dziennie, stwierdza UMMC. Przed użyciem glutaminy należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna dla pacjenta.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to substancje, których organizm potrzebuje, ale nie mogą same produkować. Te kwasy tłuszczowe występują w rybach takich jak śledź, łosoś i tuńczyk, a także algi, niektóre rośliny i różne oleje orzechowe. Istnieją również suplementy kwasów tłuszczowych omega-3, zwane również olejem rybim. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca, wysoki poziom cholesterolu, raka i artretyzm. Porozmawiaj z lekarzem na temat ilości kwasów omega-3, które powinieneś spożywać dla swoich zapalnych mięśni; zazwyczaj nie jest bezpiecznie przyjmować więcej niż 3 gramy dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej, radzi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.
Bromelaina
Bromelaina jest suplementem z ekstraktu z ananasa. Wykazano, że działa on jako środek przeciwzapalny, chociaż nie wszystkie badania wykazały znaczące efekty. American Cancer Society twierdzi, że bromelainę opisano jako możliwą alternatywę dla tradycyjnych leków przeciwzapalnych w przypadku urazów sportowych lub bólu mięśni, chociaż konieczne są dalsze badania, aby uzyskać ostateczne zalecenie. Leki. com zaleca przyjmowanie 40 miligramów bromelainy, trzy do czterech razy dziennie. Jeśli jesteś w ciąży, masz alergię na ananasa lub przyjmujesz antybiotyki, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów bromelainowych.
Kurkuma
Kurkuma, aromat stosowany zazwyczaj w potrawach indyjskich, jest także silnym ziołem przeciwzapalnym.Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że kurkumina, główny aktywny składnik kurkumy, pomaga w obniżeniu ilości dwóch enzymów powodujących zapalenie, zwanych COX-2 i LOX, oraz powstrzymuje sklejanie się płytek krwi i tworzenie skrzepów krwi. UMMC sugeruje, abyś przyjmował od 400 do 600 miligram standaryzowanych kapsułek z kurkuminą trzy razy dziennie. Bromelaina może pomóc twojemu organizmowi w lepszym wchłanianiu kurkumy, dzięki czemu te dwa suplementy mogą być łączone. Zapytaj swojego lekarza, czy kurkumina jest odpowiednim suplementem, aby pomóc w leczeniu zapalenia mięśni.
