Maty do jogi są dostępne w różnych stylach, rozmiarach, materiałach i grubościach. Znalezienie idealnej maty do jogi może być jak poszukiwanie pary butów, a może to zająć trochę czasu, aby określić matę, która jest idealna dla twojego unikalnego stylu ćwiczeń. Standardowa mata do jogi ma 68 cali długości i 24 cale szerokości, ale odpowiednia mata dla ciebie może się różnić.
Wideo dnia
Dobór maty do jogi
Maty do jogi są dostępne w różnych rozmiarach i nie ma twardych reguł dotyczących idealnej wielkości. Każdy producent wybiera własne pomiary i może produkować maty, które są nieco większe lub nieco mniejsze niż średnia mata 68 x 24 cali. Dla każdego, kto ma mniej niż 6 stóp wzrostu, standardowy rozmiar może być odpowiedni. Jeśli jesteś wyższy, możesz znaleźć stopy i głowę zwisające z krawędzi maty, kiedy kładziesz się lub wciskasz w dół do psa. Dłuższe maty są łatwo dostępne dla wyższych osób, osiągając około 72 lub 74 cale.
Grubość maty
Grubość maty może być miarą, na którą należy zwrócić szczególną uwagę. Lekkie maty przeznaczone do podróży zwykle zaczynają się od około 5 milimetrów. Standardowa mata jest około dwa razy grubsza. Osoby z bólem pleców lub kolan mogą preferować grubszą matę o grubości 4 do 5 milimetrów, ale grubsze maty mogą utrudniać układanie balansujących pozycji, takich jak drzewo lub półksiężyc.
Twoja grubość maty do jogi również zależy w dużym stopniu od rodzaju powierzchni, na której ćwiczymy; drewniana podłoga w pracowni może wymagać innej maty z wyłożonego wykładziną salonu lub pola w lokalnym parku. Mówiąc ogólnie, idź z miękką, grubszą matą podczas ćwiczeń na twardych powierzchniach i przesuń się do cienkiej maty podróżnej, gdy jesteś na dywanie. Poeksperymentuj z kilkoma grubościami, aby zobaczyć, która mata odpowiada Twojemu osobistemu stylowi i preferencjom.
Dowiedz się więcej: Jak wybrać grubość maty do jogi
Właściwy dobór
Preferencje dotyczące treningu mogą również decydować o wyborze maty do jogi. W klasach jogi regeneracyjnej gruba, wspierająca mata jest idealnym wyborem dla pasywnych póz. Grubsze maty pozwalają na dłuższe przytrzymywanie leżących i siedzących bez dyskomfortu. W przypadku rygorystycznych, płynnych klas, takich jak Bikram lub Anusara, cieńsza mata może pomóc w utrzymaniu równowagi w wymagających pozycjach. Szersze maty mogą być również przydatne w tych klasach, ponieważ pozycja twojego ciała może zmieniać się szybciej w sekwencji.
Maty do jogi są również najnowszym wynalazkiem; zostały one po raz pierwszy wycięte z podkładów dywanowych zaledwie 40 lat temu. Wiele asan, takich jak Utthita Trikonasana, lub Trójkąt stanowią, które obejmują siłę, a nie elastyczność, najlepiej wykonywać bez żadnej maty do jogi. Możesz eksperymentować z wychodzeniem z mat, aby przekonać się, czy może to poprawić twoją praktykę.
Dowiedz się więcej: 5 najlepszych ekologicznych mat do jogi
Materiały na maty do jogi
Wybór materiału powinien być głównym czynnikiem przy wyborze nowej maty. Tradycyjnie wiele mat do jogi wykonano z materiałów piankowych, które zawierały mniej niż zdrowe chemikalia. Ftalany i polichlorek winylu, w szczególności, mogą być szkodliwe dla zdrowia, zrzucając równowagę hormonalną.
Jeśli angażujesz się w zrównoważone praktyki życiowe, biodegradowalna mata to świetny sposób na odzwierciedlenie Twoich wartości. Maty te są wykonane z bezpieczniejszych i bardziej naturalnych materiałów, takich jak guma, juta, lateks i tkana trawa. Są one zdrowe w użyciu, a wiele z nich można kompostować, gdy mata osiągnie koniec swojego życia.
Przeczytaj więcej: Najlepsze maty do jogi
