Odsetek tkanki tłuszczowej wskazuje, ile waży Twoja masa ciała. Procent tkanki tłuszczowej pomaga określić ogólny poziom sprawności, niezależnie od rozmiaru i typu ciała. W przypadku mężczyzn idealny procent tkanki tłuszczowej zależy od poziomu aktywności i wieku.
Wideo dnia
Rodzaje tłuszczu
Istnieją dwa główne typy tłuszczu w organizmie, SportsFitnessAdvisor. com wyjaśnia, a każdy odgrywa określoną rolę w twoim ciele. Ponieważ "niezbędny" tłuszcz w ciele jest tłuszczem potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jeśli poziom tłuszczu w organizmie spadnie poniżej niezbędnego poziomu tkanki tłuszczowej, twoje zdrowie może być zagrożone. "Przechowywanie" tkanki tłuszczowej, z drugiej strony, znajduje się tuż pod Skóra. Pewna ilość tego tłuszczu jest również potrzebna do izolacji i ochrony narządów.
Ogólne wytyczne
Dla mężczyzn podstawowy tłuszcz ciała zawiera od 2 do 5 procent masy ciała. Niezbędny tłuszcz w organizmie to minimalna ilość tłuszczu, którą organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Idealnie sportowcy będą mieli od 6 do 13 procent tłuszczu, wyjaśnia American Council on Exercise. Od 14 do 17 procent tkanki tłuszczowej jest uważane za idealne dla osób nie będących sportowcami, a średni procent tkanki tłuszczowej u mężczyzn wynosi od 18 do 24 procent.
Wiek
Czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy określaniu idealnego procentu tkanki tłuszczowej, jest wiek. Zasadniczo, wraz z wiekiem, dodatkowy tłuszcz zapewnia rezerwy energii, które mogą pomóc ci wytrzymać choroby. W związku z tym minimalny udział tłuszczu w ciele wynosi 8 procent dla mężczyzn w wieku 40 i poniżej, 11 procent dla mężczyzn w wieku od 41 do 60 lat i 13 procent dla mężczyzn powyżej 61 lat, WeightLossForAll. com wyjaśnia.
Obliczenia
Można obliczyć procentowe zawartości tkanki tłuszczowej na kilka sposobów. Jedna powszechna metoda obejmuje pomiar obwodu wielu różnych części ciała, w tym talii, bioder i szyi, a także całkowitej wysokości. Inne metody określania zawartości tłuszczu w ciele obejmują mierzenie zdolności światła do przechodzenia przez różne części ciała i mierzenie wielkości kilku różnych fałd skórnych. Procent tkanki tłuszczowej można również zmierzyć, porównując wagę osoby z jej objętością, którą można obliczyć, zanurzając osobę w wodzie.
