Podczas wspinaczki na wzgórzach z rowerem, może być trudno utrzymać odpowiednią ilość mocy, prędkości i cyklu kadencji. Jednak stosowanie prawidłowego sprzętu rowerowego - zwykle określanego jako przełożenie skrzyni biegów - może poprawić kadencję i przenoszenie mocy, co zwiększy zdolność do wspinania się na wzgórza. Przełożenia biegów, których używasz na wzgórzach, zależą od wielu czynników, takich jak poziom kondycji, stopień skoczni i pożądana kadencja.
Wideo dnia
Moc
Przenoszenie mocy podczas wspinania się po wzgórzach jest kombinacją określonego przełożenia i rytmu - powszechnie nazywane obrotami na minutę (rpm). Całkowita prędkość wznoszenia do wzniesienia zależy od ilości wyprodukowanej mocy, na którą bezpośrednio wpływa przełożenie skrzyni biegów. Na przykład, silni, doświadczeni rowerzyści mogą korzystać z wysokiego przełożenia, zachowując dobrą kadencję, aby wyprodukować więcej niż 200 watów mocy, podczas gdy początkujący lub niedoświadczeni zawodnicy zmniejszają przełożenie, aby wytworzyć około 100 do 200 watów.
Obroty na minutę
Cadence i rpm są ważnym czynnikiem przy wyborze przełożenia podczas wspinaczki. Według Levi Blooma, profesjonalnego trenera kolarstwa, wybór właściwego przełożenia biegów dla wzniesień jest osobistą preferencją związaną z umiejętnością utrzymania optymalnej kadencji. Na przykład Lance Armstrong preferuje wysoką kadencję za pomocą niższego biegu, podczas gdy inni profesjonalni rowerzyści wybierają wyższy przełożenie i mniejszą kadencję. Ogólna reguła zakłada optymalną kadencję pomiędzy 75 a 90 obrotów na minutę, przy czym niektórzy trenerzy pozwalają na 60 obrotów na minutę podczas jazdy na stromych lub trudnych wzgórzach. Pozostając w tym zakresie kadencji, przełożenie pozwala na efektywne przenoszenie mocy.
Wyposażenie
Dostępny ekwipunek i mechanizm korbowy wpływają również na przełożenie biegów dla wzniesień. Zmiana komponentów może być konieczna, jeśli konsekwentnie jedziesz po pagórkowatym terenie. Travis Woodruff, elitarny trener kolarski, zaleca wszystkim zawodnikom, niezależnie od poziomu umiejętności, stosowanie kompaktowego mechanizmu korbowego połączonego z kasetą 11-23. Ta kombinacja mechanizmu korbowego umożliwia przełączanie na mniejsze przełożenia dla długich, stromych wzniesień.
Oblicz
Proste obliczenia można wykorzystać do przewidywania zalecanego przełożenia w oparciu o masę ciała, kadencję, moc wyjściową i stopień procentowy wzniesienia. Korzystając z tych czynników, można obliczyć długość przełożenia wraz z potencjałem prędkości dla tego wzniesienia. Na przykład rowerzysta o wadze 175 kg. z rytmem 70 obrotów na minutę przesuwając 200 watów na poziomie 10 procent potrzebuje 26-calowego zestawu narzędzi do utrzymania 5. 5 mph na wzgórzu.
