Jeśli chcesz stracić dużo wagi, możesz rozważyć Medifast, ponieważ jest przeznaczony do odchudzania na poziomie od 2 do 5 funtów. na tydzień. Większość jedzenia na Medifast pochodzi z przygotowanych posiłków i przekąsek Medifast, ale ważne jest, aby wiedzieć, jakie inne pokarmy będą potrzebne do jedzenia na diecie. Aby zachować jak najwięcej zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.
Wideo dnia
Medifast Five and One
Każdego dnia w Medifast Five and One Plan zawiera zamówione posiłki Medifast oraz jedną przygotowaną Lean and Green meal. Posiłki Medifast obejmują ciasteczka, koktajle, płatki owsiane, puddingi i gorące napoje, a możesz mieć pięć dziennie. Medifast's Transition Plan to plan od 8 do 16 tygodni, który pomoże ci utrzymać utratę wagi po osiągnięciu masy docelowej, a także pomaga stopniowo redukować pożywienie Medifast, dodając różne regularne pokarmy, takie jak owoce i tłuste produkty mleczne.
Lean and Green Meal
Posiłek Lean and Green to Twój codzienny posiłek z regularnej żywności w Medifast. Wybierasz trzy porcje warzyw z listy, którą podaje Medifast, a przykłady pojedynczej porcji to 1 filiżanka sałaty lub surowego szpinaku, lub pół filiżanki surowych kiełków lub jicama, lub gotowanych szparagów, cukinii, brokułów lub rzepy. Możesz mieć od 5 do 7 oz. chudego białka z ryb, kurczaka, jaj, wieprzowiny lub ziemi indyka. Każdy posiłek powinien zawierać od 0 do 2 porcji zdrowych tłuszczów, takich jak olej z orzechów włoskich, sos sałatkowy lub olej lniany.
Przyprawy i przekąski
Każdego dnia możesz otrzymać do trzech porcji przypraw i przypraw z zatwierdzonej listy. Możliwości obejmują od jednej czwartej do pół łyżeczki suszonych ziół lub przypraw, 1 łyżeczkę sosu sojowego, pół łyżeczki sosu barbecue i 1 łyżkę posiekanej cebuli, mleko sojowe lub świeże zioła. Codzienna przekąska jest również opcjonalna i możesz mieć 3 łodygi selera, 1 łyżkę masła orzechowego, półtorej oz. orzechów, bez cukru, bez cukru lub bez cukru.
Inne informacje
Odpowiednie spożycie płynów może zmniejszyć głód i zmniejszyć ryzyko zaparć, a Medifast zaleca co najmniej osiem 8-oz. szklanki wody każdego dnia. Możesz mieć inne niskokaloryczne lub bez kalorii napoje, takie jak herbata, kawa i bezcukrowe napoje bezalkoholowe lub mieszanki do picia. Program stwierdza, że nie powinieneś mieć więcej niż 300 mg kofeiny dziennie lub ilość w 3 porcjach kawy. Należy również unikać spożywania alkoholu podczas przyjmowania leku Medifast, ponieważ przyczynia się on do zwiększenia kalorii i zwiększa głód.
