Skateboarding wymaga wysokiego poziomu równowagi i koordynacji, która działa na całe ciało. Możesz uzyskać dobry trening po prostu skateboarding w jednym kierunku. Wykonywanie trików deskorolkowych zwiększa zapotrzebowanie na mięśnie, ponieważ wymagają one wielokrotnych ruchów stawów w krótkim odstępie czasu. Jazda na deskorolce ma tendencję do faworyzowania mięśni po jednej stronie ciała i możesz zrównoważyć tę formę ćwiczeń z treningiem siłowym lub rozwijaniem ambidexterności w stopach.
Wideo dnia
Core
Skateboarding działa na twoje mięśnie. Twoje mięśnie podstawne stabilizują Twoje ciało i pozwalają Ci zachować równowagę na niestabilnych powierzchniach, co jest kluczowym elementem jazdy na deskorolce. Rdzeń obejmuje mięśnie brzucha, mięśniową strukturę bioder i mięśnie otaczające kręgosłup. Twoje mięśnie biodrowe obejmują ponad 10 wewnętrznych mięśni, które stabilizują staw biodrowy. Mięśnie kręgosłupa obejmują duże mięśnie, takie jak latissimus dorsi i trapzius, a także kilka wewnętrznych mięśni, które wydłużają długość kręgosłupa.
Mięsień czworogłowy
Twoje mięśnie czworogłowe są ciężko pracowane przy jeździe na deskorolce. Mięsień czworogłowy obejmuje grupę czterech mięśni tworzących przód twoich ud. Te mięśnie wydłużają twoje kolano i wyginają staw biodrowy. Ruchy na łyżwach, takie jak ollie, obejmują rozciąganie kolana i zgięcie bioder. Zawodniczki przyspieszają w górę poprzez wybuchowe wyprostowanie nóg, które rozciąga kolana. Biodra wyginają się krótko po uderzeniu w fazę opadania ollie.
Hamstrings
Skateboarding działa na mięśnie ścięgna, które obejmują grupę czterech mięśni, które rozciągają się od pośladków do tylnej części kolana. Ściągacze ścięgna zginają kolano, co pozwala na przyniesienie łydek w kierunku tylnej części uda. Napinanie kolana jest ważne, aby przykucnąć, aby utrzymać niższy środek ciężkości podczas jazdy na łyżwach. Rozszerzenia biodrowe przesuwają górną część miednicy do tyłu, co jest ważnym ruchem dla uzyskania prędkości do przodu jedną nogą podczas jazdy na deskorolce.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus jest jednym z największych mięśni w twoim ciele, który rozciąga się od twoich bioder po ścięgna udowe. Gluteus maximus jest ważnym stabilizującym mięśniem do jazdy na deskorolce, co pozwala zachować równowagę podczas przechodzenia z pozycji skulonej do wyprostowanej. Przedłużanie, szczególnie nadmierne rozciągnięcie, powoduje, że twoje biodra aktywują gluteus maximus. Rozciąganie hipów pomaga łyżwiarzom uzyskać maksymalną prędkość, gdy poruszają się do przodu na płaskiej powierzchni.
Podnóżki
Możesz rozwijać mięśnie nóg poprzez deskorolki. Mięśnie brzuchatego mięśnia, zwane łydkami, wspomagają mięsień czworogłowy wydłużyć kolana. Skaterzy polegają na mięśniu brzuchatym łydki na podeszwowej elastyczności kostki, która wskazuje palcami w dół.Zgięcie sadzarki umożliwia przesunięcie ciężaru w kierunku przedniej części ciała, co pomaga obrócić kierunek ruchomej deskorolki w tym kierunku. Mięsień przedni piszczelowy, który tworzy golenie, kontroluje zgięcie grzbietowe. Zgięcie grzbietowe pozwala przechylić piętki w dół podczas jazdy na deskorolce, która zapewnia kierunkową kontrolę w przeciwnym kierunku zgięcia podeszwowego.
