Oryginalna koncepcja Zumby łączy w sobie trening taneczny z imprezową atmosferą. Zumba Gold bierze popularny trening tańca latynoskiego inspirowany Zumba i udostępnia go osobom starszym, początkującym lub innym, którzy potrzebują modyfikacji w swoich rutynowych ćwiczeniach. Zumba Gold buduje zdrowie sercowo-naczyniowe, wyzywając serce i pracując nad mięśniami bioder, nóg i ramion przy pomocy ruchów tanecznych.
Wideo dnia
Zumba Gold został zaprojektowany tak, aby był dostępny dla wszystkich populacji, niezależnie od poziomu sprawności. Doświadczenie z tańcem nie jest wymagane. Poruszanie się w klasie odbywa się w sposób powolny i łatwy do opanowania. Intencją klasy jest poruszać się trochę i dobrze się bawić - nawet jeśli nie wykonasz perfekcyjnie każdego ruchu.
Przeczytaj więcej: Najlepsze płyty DVD z ćwiczeniami dla seniorów
Dancing Queens (i Kings)
Zumba zawiera mieszankę stylów tanecznych, w tym merengue, cha-cha, cumbii, tańca brzucha, rumby, tanga i salsy. Zumba Gold przerywa te tańce, aby zaspokoić anatomiczne i biomechaniczne potrzeby aktywnych osób starszych lub niewykwalifikowanych początkujących. Dla uczestników Zumba Gold dostępne są nieobsługiwane ruchy i opcje oparte na krzesłach.
Zumba Gold pozostaje wierny oryginalnej koncepcji Zumby, ponieważ nie opiera się na typowych dla aerobiku 32-krotnych bitach do ruchu, a zamiast tego jest inspirowany autentyczną muzyką. Instruktorzy są zachęcani do tworzenia własnej choreografii, jednocześnie przestrzegając wytycznych przedstawionych w szkoleniu instruktorskim Zumba Gold.
Czytaj więcej: Ćwiczenia taneczne dla seniorów
Korzyści i bezpieczeń stwo zdrowotne
Wraz z wiekiem treningi majĘ … krytyczne znaczenie dla kontroli wagi, zdrowia serca, zapobiegania równowadze i urazom. Zumba Gold zalicza się do kategorii treningu wytrzymałościowego, który utrzymuje serce w dobrej kondycji, a układ krążenia jest silny. Zumba Gold rozwija koordynację i spala kalorie, aby powstrzymać przyrost masy ciała, który często towarzyszy starzeniu.
Pomimo zabawnego podejścia Zumba Gold, ważne jest noszenie odpowiedniego stroju. Luźne dopasowanie, wygodne ubranie, które pozwala twojemu ciału doświadczać szerokiego zakresu ruchów, jest najlepsze. Noś sportowe buty, aby wspierać kolana i kostki podczas obracania się i obrotów zaangażowanych w ruchy taneczne.
