Fosforan trójwapniowy to jedna z wielu różnych soli wapnia zawartych w suplementach diety. Możesz wziąć fosforan trójwapniowy, aby uzupełnić codzienne zapotrzebowanie na wapń, jeśli martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia z samych źródeł żywności. Wapń jest ważnym minerałem, którego komórki potrzebują, aby zachować zdrowie.
Wideo dnia
Potrzeba wapnia
Twój organizm potrzebuje wapnia, aby utrzymać normalne zdrowe funkcjonowanie. Prawdopodobnie najlepiej znasz wapń pod względem jego roli w układzie kostnym - pomaga to utrzymać zdrowie kości i gęstość. Wapń ma również kluczowe znaczenie dla kilku innych funkcji organizmu. Twoje serce potrzebuje wapnia, aby utrzymać swój rytm, a skurcze mięśni szkieletowych wymagają wapnia.
Źródła wapnia
Możesz uzyskać wapń, którego twoje ciało potrzebuje z diety. Produkty mleczne i zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem tego minerału. Wiele osób decyduje się na zwiększenie spożycia wapnia za pomocą suplementów. Fosforan trójwapniowy jest popularną suplementowaną formą wapnia. Składa się z dodatnio naładowanych cząstek wapnia połączonych z ujemnie naładowanymi cząsteczkami zwanymi fosforanami, które mają wzór chemiczny PO4.
Korzyści
Fosforan trójwapniowy nie daje szczególnych korzyści w porównaniu z innymi popularnymi formami suplementów wapnia, w tym węglanu wapnia i cytrynianu wapnia. Fosforan trójwapniowy może być nieco tańszy niż cytrynian wapnia, chociaż może być nieco większy niż węglan wapnia. Twoje ciało dobrze absorbuje fosforan trójwapniowy, tak jak większość ludzi absorbuje zarówno węglan wapnia jak i cytrynian wapnia bez problemów. Ogólnie rzecz biorąc, możesz wybrać najlepszy suplement wapnia dla pieniędzy i mieć pewność, że otrzymujesz wapń, którego potrzebujesz.
Fosfor
Ludzki organizm potrzebuje zarówno fosforu, jak i wapnia, a fosforan trójwapniowy dostarcza oba. Według Linus Pauling Institute rzadko zdarza się, aby Amerykanie spożywający urozmaiconą dietę mieli deficyt fosforu, ponieważ ten minerał jest powszechny w wielu produktach żywnościowych. Fosfor w fosforanie trójwapniowym nie zaszkodzi, ale nie jest wymagany lub szczególnie korzystny dla większości ludzi.
