Romboidalne mięśnie łączą wewnętrzne krawędzie łopatek z kręgosłupem. Kiedy włókna mięśniowe są rozciągnięte lub rozdarte, powstaje napięcie lub obrażenia. Jest to powszechny problem dla sportowców i występuje często w grach takich jak tenis czy wioślarstwo. Wszechstronna wiedza na temat romboidalnego zapalenia ścięgien jest ważna dla graczy, którzy podejmują natychmiastowe i skuteczne działania.
Wideo dnia
Romboidalne mięśnie
Mięśnie te znajdują się w górnym grzbiecie i są połączone z łopatką. Są to ważne mięśnie i utrzymują wiele napięć i bólów w obrębie ramion, szyi i mięśni piersiowych. Istnieje duży romboidalny i mniejszy romboid. Romboidalne zapalenie ścięgna powstaje, gdy mięśnie ulegają stanom zapalnym, powodując silny ból i dyskomfort.
Przyczyny
Główną przyczyną romboidalnego zapalenia ścięgien jest nadużywanie barku i ramienia. Poza sportowcami, osoby noszące ciężkie plecaki, mające słabą postawę lub używające komputera przez dłuższy czas mogą cierpieć na romboidalne zapalenie ścięgien.
Objawy
Ból w górnej części pleców, skurcze lub skurcze mięśni między łopatkami i kręgosłupem są jednymi z typowych objawów romboidalnego zapalenia ścięgien.
Leczenie
Natychmiastowe leczenie romboidalnego zapalenia ścięgien minimalizuje i ogranicza ilość stanów zapalnych w reżimie znanym jako RICE, krótko mówiąc na odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie. Leki przeciwzapalne należy również podawać jako pierwszą miarę. W zależności od ciężkości obrażeń stosuje się zabiegi na gorąco i na zimno. Dla szybkiego powrotu do zdrowia, USG i elektroterapia są inne opcje. W późniejszych etapach fizykoterapia i masaż mogą wzmocnić i przywrócić ruch i elastyczność uszkodzonych tkanek, mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Czas trwania okresu rekonwalescencji zależy od wieku, stanu zdrowia i liczby poprzednich obrażeń, jeśli takie istnieją. Łagodne romboidalne zapalenie ścięgna może potrwać kilka tygodni, a poważne obrażenia mogą zająć sześć tygodni lub dłużej, zgodnie z MayoClinic. com.
Zapobieganie
Najlepszym środkiem zapobiegawczym jest właściwe rozgrzanie i rozciąganie przed rozpoczęciem działań, takich jak tenis, wioślarstwo lub inne ruchy na górze. Można przeprowadzić szereg romboidalnych ćwiczeń, ale najpierw omówić je z fizjoterapeutą, według PhysioAdvisor. com. Podstawowe rytmiczne ćwiczenia wzmacniające powinny być wykonywane około 3 razy dziennie i stopniowo zwiększane, aby nie powodowało lub nie zwiększało bólu. Niektóre z ćwiczeń to ściskanie łopatek, rzutki, odciąganie w stosunku do oporu, ramiona nad głową w pozycji leżącej, siedzący rząd i romboidalne pullbacks na szwajcarskiej kuli.
