Korzyści zdrowotne związane z aktywnością fizyczną są dobrze udokumentowane w literaturze naukowej Wyniki badań opublikowane w 2010 r. W" International Journal of Clinical Practice "wykazały 25 zdrowia warunki, w przypadku których ćwiczenia zapewniają pewien rodzaj korzyści dla zdrowia, niezależnie od tego, czy mają bezpośredni wpływ na zapobieganie, czy też osiągają ten cel poprzez efekty uboczne. Dowody naukowe potwierdzają pogląd, że ćwiczenia fizyczne mogą mieć korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdrowie.
Wideo dnia
Ćwiczenie i funkcja poznawcza
Ćwiczenia zwiększają krążenie, co może mieć głęboki wpływ na zdolność uczenia się. Do badania opublikowanego w 2007 roku, naukowcy z Medical College of Georgia badali wpływ ćwiczeń aerobowych na funkcje poznawcze u dzieci z nadwagą i siedzących.. Po 15 tygodniach regularnych ćwiczeń wyniki testów znacznie się poprawiły w porównaniu z wynikami z badań wstępnych. St wyniki wspierają pogląd, że uczniowie powinni mieć wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia w ciągu dnia szkolnego.
Aktywność mózgu i nauka
Jednym z wyjaśnień tego efektu jest wpływ na aktywność mózgu. Wyniki badań opublikowane w 2011 r. W czasopiśmie "Psychologia zdrowia" wykazały określone wzorce aktywności mózgu związane z ćwiczeniami. Obszar mózgu, na który wpłynął mózg, to kora przedczołowa znajdująca się w przedniej części mózgu. Obszar ten funkcjonuje w rozwiązywaniu problemów i złożonej myśli, co może wyjaśnić mechanizm wpływu ćwiczeń fizycznych na zdolność uczenia się.
Ćwiczenia i kreatywność
Inny efekt ćwiczeń na mózg wiąże się z kreatywnością. Badanie opublikowane w 2005 r. W "Creativity Research Journal" wykazało, że ćwiczenia aerobowe zwiększyły potencjał twórczy u studentów prowadzących umiarkowanie intensywną aktywność. Efekty utrzymywały się również przez dwie godziny po treningu, zwiększając korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej. Tam, gdzie badanie z roku 2007 dotyczyło funkcji poznawczych u młodzieży, badanie z 2005 roku wykazało podobne korzyści zdrowotne dla studentów w wieku szkolnym, co potwierdza pogląd, że ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyści funkcji mózgu bez względu na wiek danej osoby.
Ćwiczenie i stres
Dodatkową korzyścią z ćwiczeń fizycznych jest jego wpływ na zarządzanie stresem. Kiedy jesteś zestresowany, może ci być trudno skupić się na tym, co robisz. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres - co może poprawić zdolność do lepszego funkcjonowania, wyjaśnia MayoClinic. com. Zwiększone krążenie i ćwiczenia rozkojarzenia mogą być kluczem do poprawy zdolności koncentracji.
