CoQ10 lub koenzym Q10, jest przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki, które atakują komórki w twoim ciele. Chociaż suplementy CoQ10 są zwykle uważane za bezpieczne, duże dawki mogą powodować niestrawność, zgodnie z University of Maryland Medical Center. UMMC informuje również, że ta substancja obniża poziom cukru we krwi, co może mieć wpływ na cukrzycę. Odpowiednia dawka dla osób po 40 roku życia jest taka sama jak dawka dla wszystkich dorosłych w wieku powyżej 19 lat: od 30 do 200 miligramów dziennie. Przed zażyciem suplementów CoQ10 skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Możesz dostać CoQ10 z pożywienia
Większość ludzi może uzyskać wszystkie koenzym Q10, których potrzebują, dzięki zdrowemu, zrównoważonemu odżywianiu. Szpinak, orzeszki ziemne i tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są szczególnie dobrym źródłem, a twoje ciało naturalnie produkuje CoQ10. Chociaż małe próby pokazują, że suplementy mogą pomóc w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, American Cancer Society ostrzega, że potrzeba więcej badań, aby potwierdzić jakiekolwiek korzyści, a suplementy mogą zmniejszyć skuteczność niektórych terapii przeciwnowotworowych.
