Staw kolanowy wspiera masę ciała, amortyzuje wstrząsy i funkcje prostowania lub zginania dolnej części nogi. Nieograniczony ruch w stawie kolanowym jest krytyczny dla bezbolesnego chodzenia, przysiadu i przenoszenia.
Wideo dnia
Ruch normalny
Zakres ruchu jest zwykle mierzony za pomocą narzędzia zwanego goniometrem. Normalny ROM w kolanie jest uważany za 0 stopni rozszerzenia (całkowicie proste staw kolanowy) do 135 stopni zgięcia (całkowicie zgięte kolano).
Ruch funkcjonalny
Większość czynności funkcjonalnych wymaga od 0 do 117 stopni ruchu w kolanie. Chodzenie wymaga całkowitego wyprostu kolana przy uderzeniu pięty i do 60 stopni zgięcia na początku fazy wymachu.
Upośledzenia
Typowe przyczyny zmniejszenia ROM obejmują artretyzm, operację kolana i urazy kolana. Można zauważyć chód ruchowy, a także trudności z przeniesieniem z sit na stanowisko. Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli nie jesteś w stanie udźwignąć kolana, zauważyć znacznego obrzęku lub gorączki wraz z upośledzeniem pamięci ROM.
Zapobieganie
Utrzymanie siły i elastyczności w mięśniach kontrolujących ruchy kolana jest kluczowe. Mięśnie ścięgniste są podstawowymi zginaczami stawu kolanowego, a mięśnie czworogłowe są podstawowymi prostownikami stawu kolanowego. Poruszaj się swobodnie i w pełni każdego dnia, aby utrzymać zdrowie i długowieczność kolana.
Zasoby
W przypadku leczenia zaburzeń lub ograniczeń związanych z ROM, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub skonsultuj się z lekarzem.
