Twoje ciało wymaga wystarczającego dziennego zaopatrzenia w żelazo, aby utrzymać go w doskonałej formie. Żelazo pomaga transportować tlen w całym ciele i wspomaga układ odpornościowy. Jeśli masz pytania dotyczące tego, ile żelaza należy przyjmować każdego dnia, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać dodatkowe wskazówki.
Wideo dnia
Codzienne wymaganie
Dorosli mężczyźni potrzebują codziennie 8 miligramów żelaza, co odpowiada 0,008 gramów. Mężczyźni nie powinni codziennie przyjmować więcej niż 45 miligramów lub 0,045 grama żelaza, aby ograniczyć ryzyko rozwoju toksyczności żelaza.
Źródła
Można uzyskać zalecane dzienne zapotrzebowanie na żelazo na spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak wzbogacone zboża, ostrygi, wołowina, indyk, płatki owsiane, fasola i soczewica, tofu i szpinak. Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości żelaza z diety, twój lekarz może zalecić leczenie suplementem żelaza. Suplementy żelaza są zwykle podawane doustnie; jednak w przypadku ciężkiego niedoboru żelaza lekarz może zalecić suplementację żelaza poprzez wlew dożylny lub wlew IV.
Uzupełnij efekty uboczne
Zła wiadomość jest taka, że dodanie suplementów żelaza do codziennej diety może spowodować nieprzyjemne skutki uboczne. Zaparcia lub rzadkie ruchy jelit są najczęstszym działaniem ubocznym suplementów żelaza. Mogą również wystąpić nudności, zgaga, ból brzucha lub biegunka. Dożylne leczenie żelazem może również wywoływać objawy grypopodobne, takie jak pokrzywka, ból głowy, ból stawów i powiększone węzły chłonne. Przyjmowanie do 45 miligramów żelaza dziennie jest bezpieczne, według FDA. Jeśli masz gorączkę, zaczniesz wymiotować lub zauważysz krew w stolcu, natychmiast zgłoś się do lekarza. Ciężkie przedawkowanie żelaza występuje, gdy przyjmuje się ilość żelaza od 50 do 100 razy większą niż zalecana dawka pokarmowa. Ten rodzaj toksyczności żelaza może niszczyć komórki w przewodzie żołądkowo-jelitowym, powodując wymioty, krwawą biegunkę, a nawet śmierć, zauważa strona internetowa University of Maryland Medical Center.
Interakcje z lekami
Przed rozpoczęciem leczenia suplementami żelaza należy omówić wszystkie leki aktualnie stosowane z lekarzem. Zwiększenie spożycia żelaza może zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania niektórych leków, takich jak inhibitory ACE, chinolony, bisfosfoniany i tetracykliny. Suplementacja żelaza może również zmniejszyć skuteczność lewotyroksyny, karbidopy i lewodopy, informuje portal internetowy University of Maryland Medical Center. Jeśli masz niski poziom żelaza, przyjmowanie leków zobojętniających, kolestyraminy, kolestypolu lub wrzodów lub leków na zgagę w połączeniu z suplementami żelaza może zmniejszyć ilość żelaza, którą twoje ciało może wchłonąć.
