Testy Pushup są często używane do określenia wytrzymałości mięśniowej górnej części ciała. Wykorzystując własną masę ciała jako odporność, testy te są często przeprowadzane w celu oceny poziomu sprawności fizycznej na poziomie wojskowym i młodości. Standardy dla każdej z tych grup są różne, a klasyfikacja tego, co jest uważane za "dużo", jest różna.
Wideo dnia
Standardy wojskowe
W przypadku testów sprawności fizycznej Sił Zbrojnych USA, każda liczba pompek zakończonych wynikiem 100% rang w twoim wieku i płci będzie uważana za "dużo" pompek. W przypadku mężczyzn w wieku od 17 do 21 lat wykonywanie ponad 71 pompek z rzędu byłoby uważane za wyjątkowe. Samce w wieku od 22 do 26 lat byłyby klasyfikowane jako spełniające "dużo", gdyby mogły wykonać 75 pompek z rzędu. Kobiety w wieku od 17 do 21 lat uzyskałyby wynik w rankingu 100 procent, wykonując 42 lub więcej pompek. Kobiety w wieku od 22 do 26 lat uzyskałyby maksymalną liczbę punktów za ukończenie 46 pompek lub więcej.
Prezydenckie Standardy Fitness dla Chłopców
Nagroda Prezydenta Physical Fitness przyznawana jest studentom kursów wychowania fizycznego w Stanach Zjednoczonych za ukończenie każdego wydarzenia na 85. percentyla. Wykonanie wielu pompek dla chłopców oznaczałoby osiągnięcie tego percentyla lub więcej. Chłopcy w wieku od 6 do 12 lat muszą wykonać dziewięć (6 lat), 14, 17, 18, 22, 27 i 31 (wiek 12) pompek, aby osiągnąć ranking 85. percentyla. Kolejny duży skok występuje w wieku 13 lat, gdy chłopcy muszą ukończyć 39 pompek, aby osiągnąć pożądany wynik. Zasięg zwiększa się o 14, 15 i 16, a liczba musi osiągnąć liczbę 40, 42 i 44. W wieku 17 lat trzeba wykonać kolejny skok z 53, aby osiągnąć 85. percentyla.
Prezydenckie Standardy Fitness dla Dziewcząt
Prezydencka nagroda fitness jest również przyznawana dziewczętom, którzy osiągają 85 percentyla. Dziewczyny w wieku 6, 7, 8 i 9 muszą ukończyć odpowiednio 9, 14, 17 i 18 pompek. Są to dokładnie takie same wartości dla chłopców w tym samym wieku. Liczba potrzebna do osiągnięcia progu wynosi od 20 do 25 dla dziewcząt w wieku od 10 do 17 lat. Dziewczęta w wieku 10 lat muszą ukończyć 20 lat, dziewczynki w wieku 11 lat muszą ukończyć 19 lat, a dziewczynki w wieku 12 lat muszą ukończyć 20 pompek. Dziewczęta w wieku 13, 14 i 15 lat muszą ukończyć odpowiednio 21, 20 i 21 pompek, aby osiągnąć 85. percentyla rankingu. W wieku 16 i 17 lat dziewczęta muszą wykonać nieco więcej pompek, odpowiednio 24 i 25, aby spełnić kryteria 85. percentyla.
Wydajność Pushup
Pushups działają na mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsa, więc trening tych mięśni za pomocą innych ćwiczeń opartych na oporach poprawi wydajność pompek. Należy również pamiętać, że standardy dla pushup klasy wojskowej wymagają obniżenia ciała aż do podłogi, podczas gdy prezydencki pushup fitness tylko wymaga łokci, aby osiągnąć kąt 90 stopni.Oznacza to, że działania wojskowe wymagają więcej siły dzięki pełnemu zakresowi ruchu.
