Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, zaburzenia równowagi hormonalnej w twoim ciele mogą utrudnić ci owulację i zajście w ciążę. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz określić swoją zdrową wagę i bezpiecznie dotrzeć do niej, abyś mógł zwiększyć szanse zajścia w ciążę i doprowadzić ciążę do zdrowego startu.
Wideo dnia
Nadwaga
Jeśli masz nadwagę przed zajściem w ciążę, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia ciąży i komplikacji porodowych. Może to również utrudnić zajście w ciążę. Nadwaga wiąże się z zespołem policystycznych jajników (PCOS), który występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów potrzebnych do stymulacji dojrzewania jaja. Nadwaga może również utrudnić owulację.
Niedobór
Jeśli masz niedowagę ze względu na ekstremalną dietę lub ograniczone spożycie składników odżywczych, może to wpływać na twoje okresy i utrudnia przewidywanie owulacji. Niedowaga zwiększa również ryzyko porodu u dziecka o niskiej masie urodzeniowej.
Osiągnięcie zdrowej wagi
Zdrowa i idealna waga dla poczęcia to wskaźnik masy ciała (BMI) od 19 do 25. Aby określić BMI, który bierze pod uwagę wzrost i wagę, Centra Kontroli Chorób i Zapobieganie mówi, że dzielisz swoją wagę w funtach według swojego wzrostu w calach do kwadratu. Następnie pomnóż tę liczbę przez 703, aby uzyskać BMI. Niezależnie od tego, czy chcesz osiągnąć lub schudnąć, aby osiągnąć zdrowe BMI, zrób to, jedząc zbilansowane posiłki z pożywnymi pokarmami. Babycenter twierdzi, że zbilansowana dieta zwiększa Twoje szanse na poczęcie, więc pamiętaj o uwzględnieniu w diecie zbóż, białka, nabiału, owoców i warzyw. Unikaj skrajnej utraty wagi, ponieważ może to wyczerpać twoje magazyny żywieniowe.
Zalecenia
Jeśli planujesz począć, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomoże ci osiągnąć zdrową wagę. Twoje BMI nie zawsze jest dokładne, zwłaszcza, że nie bierze pod uwagę mięśni. Będziesz także musiał zdecydować się na prenatalną witaminę, aby upewnić się, że masz składniki odżywcze niezbędne dla zdrowej wczesnej ciąży.
