Zawrotny wachlarz zajęć jogi dostępnych dla praktyki może być wystarczający, aby zmusić Cię do zrolowania swojej maty i odłożenia jej na dobry. Od Ashtanga do Kundalini do Yin, po prostu nie wiesz, jaki typ wybrać.
Wideo dnia
Hatha yoga jest jednym z tych typów, które można zobaczyć w harmonogramach studio. Z technicznego punktu widzenia nie jest to specyficzny styl jogi, ale termin ogólny dla fizycznej praktyki jogi. Historycznie termin "Hatha" odróżniał praktykę fizyczną od subtelnych ścieżek jogi, w tym medytacji i mantry.
Dziś Hatha jest często używana w odniesieniu do łagodnego stylu fizycznej jogi, która składa się z kombinacji pozycji stojącej i siedzącej. Nie ma określonego schematu sekwencjonowania, raczej to nauczyciel jogi decyduje o skupieniu i uwolnieniu pozach.
Bez przepływu
Jedną ze zwykłych cech charakterystycznych klasy Hatha jest brak przepływu. Na przykład w zajęciach jogi w stylu vinyasa łączysz oddech z ruchem, by stworzyć jogiczny taniec. Postawy płyną razem z Sun Salutations i Chaturangas. Zwykle tak nie jest w Hatha. Każda pozy jest odwiedzana niezależnie. Oddech wciąż jest podkreślany, ale po przybyciu w pozie.
Nie zdziw się, jeśli twoje studio złamie zasadę "no-flow" i zaoferuje coś, co nazywa się "Hatha Flow". Ta praktyka może delikatnie przenieść cię z pozycji do pozy, ale jest prawdopodobnie mniej rygorystyczna niż klasa określona jako Vinyasa, Moc lub Ashtanga.
Przeczytaj więcej : Jakie są zalety hatha jogi?
Sesje prowadzone przez nauczyciela
Ostatecznie, nie możesz być pewien, co otrzymasz w klasie Hatha bez uprzedniego zapytania nauczyciela lub zabrania klasy, aby doświadczyła tego sama. Niektórzy nauczyciele mogą zawierać wymagające postawy w klasie Hatha, podczas gdy inni kładą większy nacisk na stojące i pochylone pozy. Ponieważ jest to tak szeroki termin bez ostatecznego zbioru zasad, styl nauczyciela definiuje jakąś konkretną klasę.
Cel Hathy
Ostatecznie, niezależnie od tego, czy twoja praktyka Hatha jest łagodna, czy rygorystyczna, zamierza wyciszyć twój umysł i dosłownie zmęczyć cię, abyś mógł skupić się na medytacji. Większość praktyk Hatha - podobnie jak wszystkie zajęcia z jogi fizycznej - zawiera co najmniej kilka minut ostatecznego odprężenia, czyli Savasana. Dzieje się tak, gdy leżysz w pozie Corpse lub siedzisz w siedzącej medytacji, by po prostu oddychać i być nieruchomym.
Pozycje równoważą również kanały energetyczne i zapewniają fizyczne dopasowanie, zarówno pod względem siły i elastyczności. Hatha dosłownie oznacza "słońce" (ha) i "księżyc" (tha), odnosząc się do konkurujących energii w każdej osobie.Hatha łączy te dwie przeciwstawne energie, aby doprowadzić równowagę do twojego ciała i psychiki.
Czytaj więcej : Dziesięć pozycji jogi
