Ocena twojego pionowego skoku Wysokość może dać ci pojęcie, gdzie masz rangę w porównaniu z innymi sportowcami-studentami, i może cię poinformować, czy musisz pracować nad wysokością skoku, zanim zaczniesz uprawiać sport. Kiedy możesz wznieść się wyżej w pionie, masz przewagę w koszykówce, siatkówce, piłce nożnej i lekkoatletyce.
Wideo dnia
Jak wysoko można latać?
Dobry sportowiec ze szkół średnich będzie miał pionowy skok od 24 do 28 cali. Bardzo dobry skok byłby w zakresie od 28 do 32 cali. Sportowiec o doskonałym skoku pionowym wzrósłby od 32 do 36 cali. Coś powyżej 36 cali postawiłoby licealistę na szczycie swojej klasy. Kiedy Michael Jordan był na szczycie swojej kariery z Chicago Bulls, jego skok w pionie został zmierzony na 43 cali.
Moc do wieży
Skok w pionie jest w dużej mierze funkcją siły. Im silniejsze są twoje nogi, biodra i mięśnie rdzenia, tym więcej mocy będziesz w stanie zaprzęgać, kiedy skaczesz. Moc twoich nóg, bioder i mięśni rdzenia da ci możliwość podniesienia się w skoku. Treningi siłowe, które obejmują przysiady i rzuty, dają ci możliwość skakania wyżej. Według trenera sportowego Briana Maca, jeśli jesteś cięższą osobą, musisz zastosować więcej mocy, aby osiągnąć taką samą wysokość skoku, co lżejsza osoba, ponieważ masz większą masę do poruszania się.
Trenuj na zyski
Gdy rozwiniesz siłę w nogach, biodrach i mięśniach rdzenia, rozwijanie umiejętności skokowych za pomocą szkolenia plyometrycznego pomoże ci skoczyć wyżej. Zawodnicy gimnazjum mogą to zrobić, stojąc na lewo od 15-calowego pudełka i przeskakując nad nim, dzięki czemu jesteś po właściwej stronie. Wykonaj 10 skoków w tył i w przód, a następnie wykonaj jednominutową przerwę przed powtórzeniem ćwiczenia.
Skocz do zwycięstwa
Gracze koszykówki chcą zwiększyć swój pionowy skok, aby mogli wsadzić piłkę lub mieć szansę na lepszy rebounder. Zawodnicy futbolu, którzy mogą zwiększyć swój pionowy skok, mają szansę na pokonanie defensywy i wykonanie kluczowego haka. Gracz piłki nożnej może uzyskać przewagę nad obrońcą i strzeli głową w bramkę. Oprócz korzyści, jakie skok w pionie może przynieść każdemu sportowi, może pomóc sportowcowi być bardziej pewnym siebie za każdym razem, gdy startuje w wybranym sporcie.
