Mechanika chodzenia różni się nieco od biegania. Różne profile biegania i chodzenia wpływają na efektywność energetyczną, maksymalną prędkość i poziom wpływu aktywności na ciało. Podczas spaceru i biegania spalają się z grubsza taką samą liczbę kalorii na tej samej odległości i przy podobnych prędkościach, wspólne uderzenie i wykorzystanie mięśni, które są zaangażowane w każdy rodzaj kroku są różne.
Wideo dnia
Kąt ugięcia
Twoje kolana są bardziej zgięte w trakcie biegu, niż podczas chodzenia, a to zwiększa siłę wywieraną na ziemię podczas biegu w porównanie z siłą wywieraną podczas chodzenia. Zwiększone zginanie kolan zwiększa również siłę wytwarzaną przez mięśnie czworogłowe, zwane również prostownikami stawu kolanowego. Jest to jeden z powodów, dla których możesz znaleźć bardziej męczące dla twoich kolan i mięśni czworogórowych niż chodzenie podczas porównywalnej odległości.
Prędkość maksymalna
Średnia prędkość marszu wynosi około 3 mil na godzinę, ale szybkie spacery i piechurzy mogą często chodzić z prędkością co najmniej 5 mil na godzinę. Szybkość, z jaką czujesz się bardziej komfortowo niż chodzenie, jest określana jako "punkt przerwania", a typowy punkt załamania wynosiłby od 4 do 5 mil na godzinę. Dla większości ludzi bieganie pozwala osiągnąć wyższą ogólną maksymalną prędkość niż krok pieszy.
Kontakt z podłożem
Jedną znaczącą różnicą pomiędzy krokiem biegania i chodzenia jest czas, w którym każda stopa styka się z podłożem. Podczas chodzenia co najmniej jedna twoja stopa będzie miała kontakt z podłożem w dowolnym momencie, a długość czasu - podczas każdego kroku - że każda stopa dotyka ziemi jest większa. Podczas biegu czas, w którym każdy z twoich stóp dotyka ziemi, jest minimalny, a podczas każdego kroku, w którym żadna z twoich stóp nie styka się z ziemią, jest pewien okres czasu.
Moc
Różne kroki używane do chodzenia i biegania wpływają na moc wykorzystywaną przy wykonywaniu każdego kroku z różnymi prędkościami. Aby wziąć przykład osoby chodzącej lub biegającej o wadze 220 funtów, sprawność energetyczna biegu lub chodzenia jest podobna do prędkości 4 5 mil na godzinę. Poniżej tej prędkości krok chodzenia jest bardziej energooszczędny niż bieganie; powyżej tej prędkości, najskuteczniejszy jest bieg kroku.
