Metoda ćwiczeń Pilatesa została opracowana w Niemczech na początku XX wieku. Od czasu stworzenia oryginalnej techniki istnieje prawie 100 lat badań, ale pilates Pilates uważają, że nadal powinno się uczyć bez odmiany czy modyfikacji. Inne, takie jak Moira Stott, nie zgadzają się. Stott, podobnie jak inni zwolennicy zmodernizowanej wersji Pilates, nadal przestrzegają podstawowych zasad tej metody. Należą do nich oddychanie, koncentracja i płynność ruchu. Sekwencjonowanie ćwiczeń, ustawienie postawy i dodawanie rekwizytów to główne różnice między tymi dwoma metodami.
Wideo dnia
Historia Moiry Stott
Moira Stott była główną baletnicą z Baletu Miejskiego w Toronto. Uraz karku skłonił ją do nauki Pilatesa z Romaną Kryzanowską, która była jednym z pierwszych uczniów Józefa Pilatesa. Stott kontynuował naukę z fizykoterapeutami i ekspertami medycyny sportowej. Wkrótce odkryła, że oryginalna metoda Pilatesa, mimo że wysoce skuteczna, nie była zgodna z nowoczesnymi zasadami dopasowania postawy i sekwencjonowania ćwiczeń. W związku z tym opracowała zmodernizowaną wersję tej techniki. Jej studio w Toronto zostało otwarte w 1988 roku.
Cechy techniki Stotta
Neutralny kręgosłup jest podstawową różnicą pomiędzy Stottiem i tradycyjnymi pilatesami. Oryginalna metoda wykorzystywała odciskany grzbiet we wszystkich pozycjach ćwiczeń. Nadruk oznacza, że tył jest w płaskiej pozycji. Kiedyś uważano, że ta pozycja powinna być użyta do skorygowania kołysania w tył lub wygiętej pozycji pleców, ale fizyczni terapeuci zdają sobie teraz sprawę, że chodzenie w stałym, płaskim grzbiecie lub pochylenie miednicy powoduje tyle samo tarcia kręgosłupa, co wygięte plecy. Neutralny kręgosłup to mała, naturalna krzywizna dolnej części kręgosłupa. W Stott wyrównanie to jest stosowane tak długo, jak jedna noga znajduje się na podłodze. Gdy obie nogi znajdują się w powietrzu, używana jest pozycja z nadrukiem.
Nieporozumienia
Wiele osób błędnie interpretuje technikę Stotta i oskarża instruktorów o doradzanie swoim uczniom, aby odwrócili się plecami podczas różnych ćwiczeń. Obojętny kręgosłup nie kwalifikuje się jednak jako pozycja łukowa.
Korzyści techniki Stott
Tradycyjna metoda Pilatesa rozpoczyna się od stu ćwiczeń. Uczestnicy leżą na plecach z nogami w powietrzu. Głowa i ramiona są unoszone z podłogi, a ramiona pompują w górę i w dół przez 100 zliczeń. Ci, którzy nie są w formie, mogą stwierdzić, że wykonywanie tego ćwiczenia bez rozgrzewki powoduje nadmierny stres i obciążenie szyi i dolnej części pleców. Technika Stott wykorzystuje rozgrzewkę przed-Pilates, która wyrównuje ciało i uwalnia ciśnienie szyi i pleców.Technika Stott wykorzystuje również piłkę stabilności, wałek z pianki i bosu, który jest pół piłką do niektórych ćwiczeń. Tradycjonaliści Pilates są przeciwni używaniu tych narzędzi fitness.
Znaczenie
Zarówno metoda Stott'a jak i tradycyjna Pilates mają ścisłe kwalifikacje dla instruktorów. Obie metody wymagają od kandydatów praktykowania u certyfikowanego instruktora z wykorzystaniem odpowiednich metod. Przez jakiś czas w Ameryce Północnej było tylko ograniczoną liczbę tradycyjnych instruktorów. Kandydaci musieli podróżować do Nowego Jorku, aby ukończyć ich certyfikację. W międzyczasie Stott nawiązał współpracę z IDEA i innymi specjalistami od fitnessu. Potencjalni kandydaci do certyfikacji byli w stanie poznać tę technikę i wprowadzić tę metodę do wszystkich części świata. Jako taki, Stott jest przynajmniej częściowo odpowiedzialny za rosnącą popularność metody Pilates.
