Jeden z najtańszych elementów sprzętu do ćwiczeń - skakanka - zapewnia doskonały trening układu krążenia. Skakanka pomaga również zwiększyć świadomość ciała oraz koordynację rąk i stóp. Aby utrzymać równomierne tempo, jak najlepiej wykorzystać trening i uniknąć upadku płasko na twarz, potrzebujesz odpowiedniej długości liny.
Wideo dnia
Wysokość pomiaru
Prawidłowa długość pojedynczej liny do skakania zależy od wysokości. Kiedy staniesz na środku liny i wyciągniesz oba końce w kierunku nieba, końce liny powinny sięgnąć pod pachami. Jeśli lina opada pod twoimi pachami, lina nie uderzy o ziemię, gdy przechodzi pod twoimi stopami, gdy skaczesz. Jeśli lina przejdzie daleko poza pachami, możesz potknąć się o dodatkową długość i lina może się zaplątać podczas skoku.
Wykres wysokości
Chociaż sposób skakania może wpływać na wymaganą długość liny, ogólnie można wykonać podstawowy wykres, aby określić prawidłową długość liny do skoku na wysokości. Ktoś mniej niż 4 stopy 10 cali wysokości używa 7-metrowej skoczni. Jeśli przekroczyłeś tę wysokość, ale poniżej 5 stóp 3 cali, użyj liny o długości 8 stóp. 9-metrowa lina pasuje do kogoś 5 stóp 4 cali wysokości do 5 stóp 10 cali wysokości. Jeśli masz od 5 stóp do 11 cali i 6 stóp 6 cali, powinna pracować 10-metrowa lina. Będziesz potrzebował 11-metrową linę, jeśli masz więcej niż 6 stóp 6 cali.
Długie liny
W przypadku zabawy grupowej z dwoma tokarzami, potrzebujesz długiej liny lub dwóch długich lin o jednakowej długości, aby skakać podwójnie po holendersku. Standardowa długa lina dla jednego skoczka ma 12 stóp. Dla maksymalnie dwóch skoczków użyj liny o długości 14 stóp. Dla maksymalnie trzech skoczków potrzebujesz liny o długości 16 stóp. 20-metrowa lina pasuje do czterech zworek. Dla ponad czterech skoczków potrzebujesz liny, która ma co najmniej 24 stopy. Długie liny osiągają długość 36 stóp.
Typy lin
Oprócz długości, rodzaj liny, której używasz, wpływa na to, jak dobrze i jak szybko będziesz skakać. Szkoły zazwyczaj wyposażają uczniów w liny ratunkowe i segmentowe. Jak sugeruje nazwa, liny prędkości dają najszybszy skok. Ken Solis użył liny szybkiej, kiedy złamał rekord świata Guinnessa, aby uzyskać najszybszy skok na 10 mil w 1988. Często używane przez bokserki liny ze skóry to drugie najszybsze liny, ale żądło przy dużych prędkościach. W przypadku najbardziej uniwersalnej liny, Solis zaleca linę segmentową, zwaną także liną z koralików, ponieważ jest lekka i zachowuje swój kształt. Liny ważone pomagają zapewnić bardziej intensywny trening.
