Citrimax, karnityna i chrom są związkami powszechnie używanymi oddzielnie lub w połączeniu jako suplementy odchudzające. Podczas gdy te trzy różnią się pod wieloma względami - jeden pochodzi od azjatyckiego owocu, jeden jest aminokwasem, a jeden jest minerałem - zwolennicy wszystkich trzech twierdzą, że suplementacja tymi substancjami może zmienić metabolizm, zmniejszyć apetyt i stymulować wagę utrata. Krytycy wskazują na fakt, że FDA nie zatwierdziła Citrimax, karnityny lub chromu jako bezpiecznych i niezawodnych środków wspomagających odchudzanie.
Wideo dnia
Citrimax
Citrimax to nazwa marki kwasu hydroksycytrynowego, czyli HCA, substancji wyekstrahowanej ze skórki suszonego owocu południowo-wschodniej Azji, Garcinia cambogia. Według Nutritional Reviews, ten sproszkowany suszony owoc został użyty w kulturze azjatyckiej jako sposób na zahamowanie apetytu i wywołanie uczucia sytości. Uważa się, że HCA hamuje działanie enzymu liazy cytrynianowej ATP, niezbędnego składnika w konwersji węglowodanów do tłuszczu. Uważa się, że Citrimax powoduje przechowywanie tych węglowodanów w mięśniach w postaci glikogenu, a podwyższony poziom glikogenu w organizmie jest uważany za hamujący apetyt. Badania opisane w czasopiśmie "Nutrition Research" wskazują, że HCA może zwiększać ilość serotoniny w mózgu; Uważa się, że stężenie neuroprzekaźnika jest odwrotnie proporcjonalne do apetytu i chęci cukru - im więcej krążącego serotoniny, tym mniej odczuwa się potrzebę jedzenia.
Karnityna
Karnityna jest aminokwasem znanym również jako L-karnityna, a jedną z jego głównych funkcji jest ułatwianie przechodzenia cząsteczek tłuszczu do mitochondriów komórkowych, gdzie tłuszcz jest wykorzystywany do dostarczania energia do metabolizmu komórkowego. Ze względu na związek metabolizmu z karnityną, zwolennicy uważają, że stosowanie tego związku jako suplementu diety może zwiększyć energię, przyspieszyć spalanie tłuszczu i sprawić, że będziesz dłużej ćwiczyć bez bólu, ponieważ uważa się, że pomaga zmniejszyć stężenie kwasu mlekowego. poziomy kwasu w komórkach. NutraSanus informuje, że suplementacja karnityną jest również związana ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia powikłań u osób cierpiących na choroby serca.
Chromium
Podobnie jak Citrimax i karnityna, chrom stosuje się jako środek wspomagający odchudzanie. Najbardziej rozpowszechnioną formą chromu w suplementach diety jest pikolinian chromu, łatwo trawiony i zaabsorbowany związek, który składa się z mineralnego chromu i związku znanego jako kwas pikolinowy. Uważa się, że pikolinian chromu wspomaga działanie insuliny, tłumi głód - szczególnie w przypadku węglowodanów - i przyspiesza tempo przemiany materii. Uważa się również, że jest niezbędny dla zdrowego układu hormonalnego i pomaga obniżyć zarówno poziom cholesterolu, jak i ciśnienie krwi.
Suplementy złożone
Citrimax, karnityna i chrom są często łączone razem w suplementach diety, które przyjmują postać pigułek lub napojów odchudzających. Na przykład, jeden taki produkt, linia Simply Fit tego, co twórcy nazywają "napojami spalającymi kalorie", reklamuje wszystkie trzy związki jako główne składniki, połączone razem w celu uzyskania maksymalnego zwiększenia metabolizmu, jednocześnie pomagając w utracie wagi i zyskując więcej beztłuszczowej masy mięśni. Inne produkty, takie jak te sprzedawane przez Max Body Supplements, łączą około 200 mg pikolinianu chromu, 1 500 mg Citrimax i 500 mg karnityny z innymi witaminami i minerałami, które mogą stymulować utratę wagi.
Rozważania
Zarówno FDA, jak i oddział suplementów diety oddział National Institutes of Health odradzają stosowanie niezatwierdzonych suplementów, takich jak Citrimax, karnityna lub chrom, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby zagwarantować ich czystość, bezpieczeństwo lub skuteczność. Przed użyciem któregokolwiek z tych produktów - lub dowolnego produktu zawierającego wszystkie trzy razem - należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli zdecydujesz się użyć któregokolwiek z tych trzech czynników i zaczniesz odczuwać skutki uboczne, takie jak wymioty, silne bóle głowy, biegunka, zwiększenie częstości akcji serca, bezsenność, pokrzywka, niewyjaśniony obrzęk lub trudności w oddychaniu, natychmiast zaprzestań korzystania z produktów i zasięgnij porady medycznej.
