Cholesterol nie pochodzi wyłącznie z pokarmów, które jesz. Twoje ciało robi około 75 procent, a reszta pochodzi z jedzenia, zgodnie z American Heart Association. Wyniki testów cholesterolowych pomagają określić ryzyko chorób serca, która jest główną przyczyną zgonów w USA, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
Wideo dnia
Wyniki testu
Jeśli niedawno sprawdziłeś poziom cholesterolu, lekarz prawdopodobnie zlecił badanie krwi, profil lipidowy na czczo, aby zmierzyć stężenie cholesterolu całkowitego. Całkowity odczyt cholesterolu odpowiada zarówno cholesterolowi HDL, jak i "dobremu" i LDL lub "złemu" cholesterolowi. Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej klasyfikuje całkowity poziom cholesterolu jako pożądany, jeśli jest niższy niż 200; granica wysoka, jeśli 200 do 239; i wysoki, jeśli przekracza 240. Poziom cholesterolu równy 200 lub wyższy zwiększa ryzyko chorób serca, według American Heart Association.
Cholesterol LDL
Po uzyskaniu całkowitego stężenia cholesterolu należy zapytać lekarza o poziom LDL. Narodowy Program Edukacji o Cholesterolach opublikowany w raporcie podsumowującym ATP III z 2001 r., Że podwyższony poziom cholesterolu LDL jest główną przyczyną chorób serca. Raport klasyfikuje poziomy cholesterolu LDL jako optymalne, jeśli jest niższe niż 100; granica wysoka, jeśli 130 do 159; i wysoki, jeśli wynosi od 160 do 189. Jeśli masz inne czynniki ryzyka chorób serca, takich jak cukrzyca, lekarz może zalecić obniżenie poziomu cholesterolu LDL.
HDL Cholesterol
HDL to "dobry cholesterol", ponieważ wyższe poziomy pomagają chronić się przed chorobami serca poprzez usuwanie nadmiaru cholesterolu z tętnic (patrz Ref. 2). Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej klasyfikuje poziom HDL większy niż 40 jako pożądany (patrz punkt 1 pg 3). Dieta zdrowa dla serca i regularna aktywność fizyczna mogą zwiększyć poziom HDL.
Utrzymanie całkowitego poziomu cholesterolu
Modyfikacje stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu poniżej 200. Kontynuacja zdrowej diety w sercu pomoże obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Dieta zdrowa dla serca ma wysoką zawartość błonnika, niską zawartość sodu i niską zawartość tłuszczu. Osiągnij to, jedząc więcej owoców, warzyw, pełnoziarnistych i niskotłuszczowych protein oraz zmniejszając spożycie soli.
