Spodenki kompresyjne należą do kategorii odzieży sportowej funkcjonalnej. Oprócz odchudzania się i zapobiegania luźnym bitom podczas skakania, skakania lub jazdy na rowerze, ta odzież może poprawić wydajność w określonych typach ćwiczeń. Najcenniejsze zastosowanie krótkich spodenek kompresyjnych wydaje się być przy zdrowych ćwiczeniach.
Wideo dnia
Kompresyjne szorty
Idealna para spodenek kompresyjnych może na pierwszy rzut oka wydawać się o rozmiar lub dwa za małe. Berkeley Wellness donosi, że spodenki kompresyjne są zwykle o około 15 procent mniejsze niż zwykłe rozmiary. Wykonane są z odpinanych na ciele, spandeksowych tkanin, które przylegają ciasno do skóry i często odprowadzają pot. Nałożenie ich sprawia, że czujesz się tak, jakbyś nosił pas, który obejmuje Twoje mięśnie ud, pośladek i biodra.
Odzyskiwanie raportów z badań
Odzyskiwanie jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem w przypadku szortów kompresyjnych. W "International Journal of Sports Performance and Physiology" opublikowano przegląd badań dotyczących wszystkich pozytywnych skutków ubrań uciskowych w 2013 r. W przeglądzie stwierdzono, że odzież kompresyjna noszona po ćwiczeniach miała niewielki lub umiarkowany wpływ na regenerację. Odzyskiwanie obejmuje zdolność do odbijania się pod względem siły i siły - szczególnie w skokach, takich jak skok w pionie. Pomoc w odzyskiwaniu oznacza również, że osoby noszące odzież kompresyjną po wysiłku doświadczały zmniejszonego obrzęku i bólu mięśni, podwyższonej temperatury ciała i bardziej celowego usuwania odpadów z mięśni. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Nowej Zelandii opublikowane w wydaniu "Journal of Strength and Conditioning Research" z 2012 roku pokazało, że gracze rugby, którzy nosili odzież kompresyjną przez 24 godziny po symulowanym meczu, szybciej się regenerowali pod względem sprintu i umiejętności biegania w porównaniu do sportowców którzy nie nosili odzieży.
Konkretne aspekty wydajności ćwiczeń
Chociaż producenci, tacy jak Skórki i CW-X, twierdzą, że ich kompresyjne spodenki poprawiają wydajność, badania nie są rozstrzygające. Spodenki kompresyjne wykazały potencjalną poprawę ćwiczeń podczas sprintu i skoków. W badaniu opublikowanym w wydaniu "Journal of Sports Sciences" z 2003 r. Stwierdzono, że zawodnicy noszą krótkie spodenki podczas sprintu i skoków. Badania pokazały, że noszenie szortów nie wpływało znacząco na czasy sprinterów, ale może służyć pomocą przy ścięgienach pod koniec każdego kroku. Sportowcy również doświadczali 27 procent mniej siły uderzenia niż ci, którzy nosili typowe spodnie piłkarskie podczas badania. Biegacze wytrzymałościowi, którzy nosili kompresyjne spodenki podczas biegu wykonanego dla badania opublikowanego w wydaniu "Journal of International Sports Performance and Physiology" z 2011 r., Doświadczyli niewielkiej poprawy przepływu krwi, ale nie miało to wpływu na ich ogólną wydajność.Wyniki tych badań sugerują, że możesz doświadczyć mniejszego zmęczenia podczas treningu, więc możesz iść mocniej na dłużej, a będziesz mniej podatny na obrażenia.
Ograniczone pokrycie
Korzyści z odzysku kompresji skrótu są ograniczone do mięśni ud, bioder i pośladków. Pomijają łydki i stopy - obszary, które mogą być celowane za pomocą skarpet kompresyjnych lub odzieży kompresyjnej na całej długości nóg. Zmniejszają tarcie w wrażliwym pachwinie i obszarze wewnętrznej części udowej dla biegaczy i rowerzystów podczas noszenia podczas ćwiczeń. Spodenki nie są dla wszystkich. Niektóre osoby mogą odczuwać zatkane mieszki włosowe po ich noszeniu podczas spoconej sesji treningowej lub znaleźć je zbyt ciasne dla osobistego komfortu. Ostatecznie, jeśli uważasz, że oferują ci korzyści - nosić je; ale nie oczekuj cudownych zmian w wydajności sportowej.
