Weight Watchers to kompletny program dietetyczny zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć w zdrowy, praktyczny i stosunkowo niedrogi sposób. Założyciel Weight Watchers, Jean Nidetch, założył organizację z jej domu w Nowym Jorku w 1960 roku. Od tamtej pory firma rozszerzyła swoją działalność od spotkań domowych do krajowych centrów odchudzania, produktów spożywczych, internetowych programów internetowych i sprzętu dietetycznego, takich jak wagi, butelki na wodę i książki kucharskie.
Wideo dnia
Funkcje
Filozofia Weight Watchers obejmuje więcej niż cotygodniowe ważenia, ale raczej zachęca klientów do zmiany nawyków żywieniowych z niezdrowych na zdrowe. Od 2011 roku nacisk kładziony jest na całość zdrowej żywności dzięki programowi Points Plus. Weight Watchers przypisuje żywności różną liczbę punktów. Gdy jesz, monitorujesz ile punktów spożywasz w ciągu dnia. Kiedy osiągniesz przypisaną wartość punktową na dany dzień, powinieneś skończyć jedzenie. Program zachęca do różnorodnych produktów spożywczych, od pełnego ziarna po zdrowe tłuszcze. Program Weight Watcher zachęca również klientów do poznawania wartości odżywczych żywności, regularnego ćwiczenia i aktywności przez cały dzień.
Dwuletnie wyniki badania
Weight Watchers zachęca klientów do skupiania się na stałych, niewielkich tygodniowych wskaźnikach odchudzania nie przekraczających 1 do 2 funtów na tydzień. W styczniowym badaniu opublikowanym w "Journal of the American Medical Association" porównano Weight Watchers z innymi popularnymi programami odchudzania. W ciągu 24 miesięcy członkowie Weight Watchers, którzy regularnie ważyli się na spotkaniach i pozostali na planie, stracili średnio 5 1/2 funta rocznie lub nieco mniej niż 1/2 funta na miesiąc. Ta miesięczna utrata masy ciała przekłada się na mniej niż 1/8 funta tygodniowo. Chociaż nie jest to istotne, nawet utrata 5 procent masy ciała w ramach programu zdrowego odchudzania może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i odciążyć stawy i serce.
Sześciomiesięczne wyniki badania
Badanie z 2010 r. Opublikowane w "American Journal of Lifestyle Medicine" było śledzone przez grupę obserwatorów Weight Watchers przez sześć miesięcy. Członkowie ci, którzy brali udział w co najmniej dwóch trzecich spotkań w ciągu sześciu miesięcy, zarówno stracili na wadze, jak i zmniejszyli ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 ze względu na niższy poziom insuliny i glukozy. W tym dość krótkim badaniu uczestnicy stracili średnio 14 funtów, co przekłada się na spadek wagi ciała o 71 funtów na tydzień w okresie 24 tygodni. Różnica w funtach utraconych między dwoma badaniami może być wynikiem kilku czynników. Dwuletnie badanie może uwzględniać uczestników, którzy nie pozostają na diecie; także obserwatorzy wagi zmieniają okresowo swoją formułę, od planów opartych na wymianie żywności do planu punktów plus.Plan Points-Plus rozpoczął się dopiero po 2008 r., A pierwsze badanie miało miejsce przed 2005 r.
Zalecenia dotyczące sukcesu
Korzystając z programu Weight Watchers, zarówno online, jak i w swojej społeczności, staraj się postępować zgodnie ze wszystkimi aspekty programu, od cotygodniowych ważeń do uczestniczenia w osobistych spotkaniach. Badanie "Journal of the American Medical Associaton" wykazało, że im więcej spotkań odbyło się z uczestnikami Weight Watchers, tym bardziej prawdopodobne było kontynuowanie programu. Ćwicz regularnie, rejestrując swoją aktywność w książeczce, aby śledzić minuty i spalać dodatkowe kalorie przez cały tydzień.
