Aby coś było eliptyczne, musi używać owalnego kształtu. Dotyczy to rowerów eliptycznych. W rzeczywistości, eliptyczny rower łączy w sobie elementy eliptycznego trenażera z rowerem treningowym. To tworzy skuteczny sprzęt do ćwiczeń, który ma więcej korzyści niż tylko rower treningowy lub po prostu eliptyczny trener. Modele wewnętrzne oferują siedzisko, podobnie jak rower poziomy, z pedałami poruszającymi się w sposób eliptyczny. Modele zewnętrzne mają kółka, takie jak rowery, z pedałami i kierownicą, jak tradycyjne maszyny eliptyczne.
Wideo dnia
Wpływ i bezpieczeństwo
Ponieważ stopy nigdy nie opuszczają pedałów, rowery eliptyczne oferują niską formę ćwiczeń. Dzięki temu korzystanie z eliptycznego roweru treningowego jest bezpieczne dla twoich stawów i kości. Ponieważ niektóre modele pozwalają na siedzenie podczas ćwiczeń, rowery eliptyczne mogą być idealne dla osób z urazami kręgosłupa lub innych upośledzeń, które utrudniają stanięcie przez dłuższy czas. Rowery eliptyczne są ogólnie bezpieczne dla osób starszych i dla osób, które są ranne lub mają stawy wspólne, takie jak zapalenie stawów. Jest również korzystny dla osób otyłych lub nieuczestniczących w forsownych treningach.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Rowery eliptyczne pomagają poprawić sprawność układu sercowo-naczyniowego. Działają zarówno w górnej połowie, jak iw dolnej połowie ciała, pobudzając przepływ krwi. Ostatecznie powoduje to wzrost tętna i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń aerobowych ćwiczenie na rowerze eliptycznym zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru i nadciśnienia. Możesz także zmienić poziom intensywności swojego roweru eliptycznego, aby stworzyć trudniejszy trening i jeszcze bardziej zwiększyć korzyści sercowo-naczyniowe.
Spalanie kalorii
Dzięki rowerom eliptycznym spalasz dużo kalorii w krótkim czasie, ponieważ pracujesz całym ciałem. Podczas ćwiczeń na rowerach eliptycznych łatwo jest uzyskać rytmiczne tempo. Aby zwiększyć spalanie kalorii, zwiększ tempo lub opór na urządzeniu przez jedną minutę. Następnie powróć do normalnego poziomu wysiłku przez dwie minuty. Powtarzaj interwały przez 15 lub 20 minut. Te interwały o wysokiej intensywności pozwalają spalić więcej kalorii podczas treningu i po nim.
Budowa mięśni
Rowery eliptyczne są nawet korzystne dla budowania mięśni. Ten konkretny sprzęt do ćwiczeń działa na obie połowy twojego ciała, pozwalając ci jednocześnie budować mięśnie nóg, rąk, pleców i brzucha. Ponadto można zmienić opór, aby stworzyć trudniejsze wyzwanie dla mięśni.
