Szyna goleniowa, czyli przyśrodkowy zespół stresu piszczelowego, jest częstym urazem dla biegaczy. Objawy obejmują tkliwość wzdłuż kości piszczelowej lub kości piszczelowej oraz ostre bóle w tym obszarze podczas biegania. Często rozwijają się one w przewlekłe lub nawracające problemy, ponieważ są powolne w gojeniu i łatwo ulegają ponownemu uszkodzeniu, co jest złym połączeniem.
Wideo dnia
Co to są piszczele?
Podstawowym obszarem urazu przy pomocy szyjek goleń jest mięsień przedni piszczelowy. Kiedy biegasz lub chodzisz, używasz tego mięśnia, aby nie uderzać stopy o ziemię, gdy lądujesz na pięcie. Mięsień działa jak hamulec dla twojej stopy, a każdy krok powoduje szarpnięcie mięśnia, wyjaśnia strona internetowa kliniki Sports Injury Clinic. Uraz nie odnosi się do mięśni, ale do przywiązań między mięśniem a kością.
Dlaczego są powolne w leczeniu
Mięsień jest przymocowany do okostnej, cienkiej, twardej, przezroczystej tkanki pokrywającej wszystkie kości. Okostna jest przyczepiona do kości przez wiele małych wiązadeł. Szarpiący ruch biegu powoduje rozdarcie i oddzielenie więzadeł od kości. To bardziej przypomina skręcenie niż mięsień, dlatego wolniej go leczyć. Łatwo też można go ponownie zranić, ponieważ używamy tego mięśnia, kiedy chodzimy.
Dlaczego nie powinieneś dalej biegać
Gdy uraz goi się, twoje ciało tworzy blizny, które łatają łzę i utrzymują okostną na kości. Każdy ponowny uraz rozdziera blizny i musisz zrobić więcej. Im więcej tkanki bliznowatej tworzy się w tym obszarze, tym słabsza jest ostateczna naprawa. Oznacza to, że w przyszłości łatwiej będzie to zranić i może być konieczne ponowne rozpoczęcie procesu leczenia.
Zapobieganie
Jeśli masz szyny goleniowe, musisz poważnie traktować je - i musisz być jeszcze bardziej poważny, aby nie wracać. Pomóc może lód, okłady kompresyjne, masaż i rozciąganie mięśni podudzia. Jeśli twoja sprawa nie odpowiada na tego rodzaju konserwatywną opiekę, powinieneś zwrócić się o profesjonalną pomoc od lekarza, kręgarza lub terapeuty sportowego.
