Koktajle proteinowe składają się z proszku białkowego zmieszanego z wodą lub mlekiem. Zwykle przygotowywane w blenderze lub kubku do wytrząsania koktajle proteinowe stanowią integralną część programu ćwiczeń przedtreningowych dla wielu osób. Picie koktajlu proteinowego przed ćwiczeniami ma poprawić trening i pomóc w osiągnięciu celów fitness. Chociaż koktajle proteinowe nie są dla wszystkich, picie jednego przed treningiem może przynieść korzyści.
Wideo dnia
Produkcja mięśni
Według kulturystyki. com, koktajle z wodą do picia przed ćwiczeniami są ważne dla tych, którzy chcą budować mięśnie. Mięśnie składają się głównie z białka, a przyjęcie koktajlu proteinowego przed pracą pomaga dostarczyć Twojemu organizmowi białka, które musi wzmocnić i zbudować mięśnie. Białko służy również do tworzenia enzymów i innych hormonów, których organizm potrzebuje, aby nadal budować siłę.
Uzdrowienie mięśni
Wypracowanie powoduje intensywne skurcze, które prowadzą do małych łez we włóknach mięśni. To drobne uszkodzenie mięśni podczas ćwiczeń jest jedną z przyczyn, dla których dni odpoczynku są tak ważne - mięśnie potrzebują czasu, aby zregenerować się i naprawić. Białko pomaga dostarczyć wiele ważnych składników odżywczych, które organizm potrzebuje do tej naprawy. Niedostateczna ilość białka może prowadzić do nadmiernego treningu mięśni, co może doprowadzić do obrażeń. Picie koktajlu proteinowego przed treningiem może pomóc twojemu organizmowi leczyć się szybciej i sprawniej między treningami, donosi Kulturystyka. com.
Protein for Energy
Koktajle proteinowe zawierają złożone węglowodany, które są ważnym źródłem energii dla organizmu. Picie koktajlu proteinowego przed treningiem może pomóc w upewnieniu się, że masz wystarczająco dużo energii, aby wprowadzić wszystkich do treningu i uzyskać jak najwięcej z niego. Weź udział w koktajlu proteinowym przed treningiem w dniach, w których potrzebujesz trochę dodatkowego wysiłku, abyś mógł zacząć.
Przed treningiem a po treningu
Korzyści płynące z shake'u białkowego mogą mieć także ci, którzy zdecydują się je wziąć po treningu, donosi Straight Health. Podczas gdy nie ma sposobu, aby czerpać energię z korzyści płynących z wstrząsu białkowego podczas treningu, jak to zrobiłbyś wcześniej, przyjmowanie wstrząsów po treningu nadal może pomóc w dostarczeniu niezbędnego białka potrzebnego do naprawy szkód wyrządzanych przez organizm. do swoich mięśni. Eksperymentuj z koktajlem proteinowym przed treningiem i po nim i sprawdź, który z nich działa najlepiej.
