Jeśli znajdziesz brzmi dziwacznie i odczuwasz potrzebę sprintu do łazienki, możliwe, że zjadłeś coś, co nie zgadzało się z tobą. Chociaż owoce powinny stanowić podstawę diety ze względu na szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych, niektóre rodzaje owoców mogą prowadzić do biegunki. Każdy reaguje inaczej na owoce; owoce, które powodują biegunkę współmałżonka, mogą nie wywoływać żadnych skutków ubocznych.
Wideo dnia
Owoce mogą nie być przyczyną
Według MedlinePlus biegunka często występuje z powodu choroby, takiej jak grypa żołądkowa lub z powodu jedzenia pożywek zawierających bakterie. Organizacja nie cytuje jedzenia owoców jako wspólnej przyczyny biegunki. Kolegium Rolnictwa i Nauk o Życiu na Uniwersytecie w Arizonie donosi jednak, że dieta wysokobłonnikowa może prowadzić do biegunki. Wiele owoców ma wysoką zawartość błonnika, które mogą potencjalnie powodować biegunkę, chociaż żadne organizacje medyczne nie uznają niektórych owoców za szczególnie narażone na biegunkę.
Owoce o wysokiej zawartości włókien
Zdolność danego rodzaju owoców do wywoływania biegunki zależy od zawartości włókna owocowego i jego ilości. Generalnie, umiarkowane spożycie owoców, w tym tych o wysokiej zawartości błonnika, nie powinno wywoływać biegunki. Owoce bogate w błonnik to jabłka, morele, figi, mango, pomarańcze, gruszki, śliwki, truskawki i maliny. Jedna filiżanka malin, na przykład, dostarcza więcej niż 3 g błonnika, co może stanowić około 10 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika, w zależności od płci.
Pomiń owoce
Jeśli wystąpi biegunka, rozważ zmniejszenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, a szczególnie tych o wysokiej zawartości nierozpuszczalnego błonnika. Ten rodzaj błonnika, który jest powszechny we wszystkich owocach, ale szczególnie bogatych w owoce, takie jak jabłka, gruszki i maliny, powoduje, że trawione pokarmy szybko przemieszczają się przez układ pokarmowy. Te owoce mogą pogarszać biegunki lub powodować jej przedłużenie.
Kroki, które należy podjąć
Nie musisz koniecznie odwiedzać lekarza po stwierdzeniu, że masz biegunkę, ale powinieneś pić wodę, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Jeśli zauważysz, że biegunka pogarsza się po pewnych pokarmach, w tym owocach, wyeliminuj je z diety, aż objawy biegunki znikną. Zadzwoń do lekarza, jeśli biegunka nie poprawi się w ciągu pięciu dni.
