Owoc oferuje błonnik, witaminy i minerały, ale może również zawierać dużą liczbę kalorii. Jedna porcja równa się 1 filiżance owocu, zgodnie z Departamentem Rolnictwa USA. Wybierz mądrze, aby cieszyć się zdrową przekąską bez przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii.
Wideo dnia
Pierwsze miejsce: Arbuz
Arbuz wygrywa jako owoc o najmniejszej liczbie kalorii na filiżankę. Według krajowej bazy danych składników odżywczych USDA, 1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza zawiera tylko 46 kalorii. Dla tych kalorii, oferuje mniej niż 1 gram tłuszczu, białka i błonnika, ale 11 6 gramów węglowodanów, w tym 9. 5 gramów naturalnych cukrów.
Drugie miejsce: Truskawki
Jeśli arbuz nie jest dostępny, truskawki przyjmują jako drugie najniższe kalorie, z 53 kaloriami na filiżankę pokrojonych w plasterki jagód. Filiżanka truskawek zawiera także 3 gramy błonnika wraz z 1. 5 gramami białka, mniej niż 1 gram tłuszczu i 12,7 gramów węglowodanów, w tym 8 gramów cukru.
Trzecie miejsce: Papaya
Papaja jest na trzecim miejscu - 1 szklanka pokrojonej w kostkę papai zawiera 62 kalorie, wraz z 2. 5 gramami błonnika. Ma również mniej niż 1 gram tłuszczu i białka, ale 15 g węglowodanów, w tym 11 gramów cukru.
