Podczas ćwiczeń mięśnie nagrzewają się i czujesz, że na czole tworzy się pot. Nawet twój oddech jest gorący. Dwa sposoby regulowania temperatury ciała przez ciało to pocenie się i oddychanie. Twoje mięśnie potrzebują ciągłego przepływu energii, abyś mógł dalej pracować. Ciepło powstaje, gdy twoje mięśnie wytwarzają energię. Twoje ciało ciężko pracuje, aby regulować tę zmianę temperatury i utrzymywać cię w bezpiecznym zakresie.
Wideo dnia
Regulacja temperatury
Twój podwzgórze jest obszarem w kształcie stożka w twoim mózgu. Wydziela hormony regulujące wiele układów ciała. Jednym z tych systemów jest temperatura twojego ciała. Podwzgórze działa jak termostat dla twojego ciała. Receptory w twoim ciele nieustannie wysyłają wiadomości do podwzgórza o twojej temperaturze. Wprowadza się korekty, aby utrzymać temperaturę ciała pomiędzy 97,5 a 99,5 stopni Celsjusza.
Ćwiczenie i temperatura ciała
Twoje mięśnie szybko wyczerpują zmagazynowaną energię, gdy zaczynasz ćwiczyć. Aby uzyskać więcej energii, mięśnie łączą tlen z ATP. Ten proces wytwarza energię cieplną jako produkt uboczny. Dodatkowe ciepło podnosi temperaturę ciała, więc organizm musi jak najszybciej wyeliminować ciepło. Czujniki temperatury mówią podwzgórzu, że temperatura twojego ciała wzrasta i coś musi go obniżyć.
Utrzymanie temperatury ciała
Podczas ćwiczeń dodatkowa krew napływa do mięśni, aby utrzymać ich w ruchu. Kiedy temperatura ciała zaczyna wzrastać, dodatkowa krew przepływa do skóry, więc parowanie lub pot może pomóc ochłodzić. Przepływ krwi kierowany z innych narządów, takich jak nerki i wątroba, pozwala na przepływ krwi do powierzchni skóry. Część dodatkowego ciepła zebranego w układzie krążenia eliminuje się przez oddychanie podczas wydmuchiwania ogrzanego powietrza.
Środowisko, ruch i temperatura ciała
Podczas ćwiczeń w środowisku o kontrolowanej temperaturze, takim jak siłownia, podwzgórze utrzymuje temperaturę ciała na bezpiecznym poziomie. Jeśli ćwiczysz w gorących i wilgotnych warunkach, parowanie jest mniej prawdopodobne, aby skutecznie go ochłodzić. Kiedy ćwiczysz w wodzie, ciepło ciała jest przenoszone do wody i usuwane. Jeśli płyniesz w gorącym basenie, jest to mniej efektywne. Uważaj na oznaki przegrzania podczas ćwiczeń w gorących i wilgotnych warunkach. Objawy obejmują osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, skurcze mięśni, nudności i wymioty. Są to wszystkie sygnały, że temperatura ciała jest zbyt wysoka, aby kontynuować ćwiczenia.
