Ciało, które nie ma wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek, doświadcza niedokrwistości. Czerwone krwinki przenoszą tlen z płuc do twoich komórek. Bez wystarczającej ilości możesz odczuwać zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy lub duszność i mogą wystąpić bóle głowy. W leczeniu niedokrwistości i jej zapobieganiu należy poprawić niedobory odżywcze niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, żelazo i witamina E. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki stymulujące wytwarzanie czerwonych krwinek.
Wideo dnia
Witaminy z grupy B
Według National Heart, Lung and Blood Institute twoje ciało potrzebuje witamin B-12 i kwasu foliowego do produkcji zdrowych krwinek czerwonych. Odpowiednie spożycie witaminy B-6 również odgrywa rolę w prawidłowym tworzeniu hemoglobiny, składnika czerwonych krwinek, które transportuje tlen. Otrzymujesz B-12 z mięsa, owoców morza, produktów mlecznych, jajek i płatków śniadaniowych lub potraw wegetariańskich wzbogaconych B-12. Kwas foliowy znajduje się w ciemnozielonych warzywach liściastych, fasoli, jajach, bananach, pomarańczach, brokułach i niektórych wzbogaconych chlebach, makaronach i płatkach zbożowych. Otrzymujesz więcej B-6, zwiększając spożycie mięsa, owoców morza, całych ziaren, jaj, soi, orzeszków ziemnych, ziemniaków i wzbogaconych zbóż.
Witamina C i E
Witaminy C i E są również niezbędne do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć mineralne żelazo, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek. Pochodzi z jedzenia owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, grejpfruty, kiwi, truskawki, kantalupa, brokuły, papryka, brukselka, pomidory, kapusta i ziemniaki. Witamina E, rodzaj rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy, pochodzi z jedzenia kiełków pszenicy; wątroba; jajka; orzechy, takie jak migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie; ziarna słonecznika; oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, olej szafranowy i olej sojowy; ciemnozielone warzywa liściaste; i awokado.
Żelazko
Żelazo, chociaż technicznie jest minerałem, a nie witaminą, jest kolejnym składnikiem odżywczym potrzebnym do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek. Żelazo jest niezbędnym składnikiem cząsteczki hemoglobiny w czerwonych ciałkach krwi, które transportuje tlen do komórek. Możesz zdobyć więcej żelaza, jedząc bogate w białko pokarmy, takie jak kurczak, indyk, wołowina, owoce morza, skorupiaki, fasola i tofu. Ciemnozielone warzywa liściaste, wzbogacone płatki śniadaniowe i melasa zawierają także żelazo. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić dziennego zapotrzebowania na żelazo z samej diety, Twój lekarz może zaproponować suplementację żelaza.
Środki stymulujące erytropoezę
Erytropoetyna jest związkiem wytwarzanym przez nerki, który sygnalizuje, że szpik kostny produkuje więcej czerwonych krwinek. Normalnie, gdy poziom tlenu w twoim ciele jest niski, nerki uwalniają więcej erytropoetyny, więc więcej czerwonych ciałek krwi zostanie wyprodukowanych w celu transportu tlenu do twoich komórek.Jeśli pacjent przechodzi chemioterapię, choruje na nerki lub jest leczony z powodu AIDS, nerki mogą nie być w stanie wyprodukować wystarczającej ilości erytropoetyny. W takim przypadku lekarz może przepisać wstrzyknięty środek stymulujący erytropoezę, który jest syntetycznym związkiem, który działa jak erytropoetyna w organizmie, powodując wytwarzanie większej ilości czerwonych krwinek.
