Niepożądana waga i tłuszcz w brzuchu wynikają z przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii i wydawania zbyt małej ich ilości. Nawet jeśli spożywasz rozsądnie zdrową dietę, niektóre drinki, takie jak koktajle mleczne i regularne napoje gazowane, mogą obniżyć dzienny limit kalorii. Przejście na soki owocowe zapewni lepsze odżywianie, ale te napoje nadal dostarczają tyle kalorii co napój gazowany. Aby stracić tłuszcz z brzucha, wybierz napoje o najmniejszej zawartości tłuszczu i kalorii.
Wideo dnia
Mleko o zmniejszonej zawartości tłuszczu
Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu definiuje się jako 2%, 1% lub beztłuszczowe, również nazywane skórką beztłuszczową i odtłuszczoną, zawartość tłuszczu. Pełne mleko zawiera 3,25% tłuszczu. Niezależnie od tego, czy pijesz mleko z płatkami zbożowymi, wapń czy napoje słodzone, osoby z najmniejszą ilością tłuszczu pomogą najszybciej utracić tłuszcz z brzucha, szczególnie jeśli pijesz mleko każdego dnia.
Jedna filiżanka pełnego mleka ma 149 kalorii; 2 procent, 122 kalorie; 1 procent 102 kalorii; i beztłuszczowe, 83 kalorie. American Diabetes Association ostrzega, aby nie wyłączać mleka z menu tylko dlatego, że ma więcej kalorii niż inne napoje. Potrzebujesz witamin i minerałów w mleku, ale nie tłuszczu. Podobnie, mleko smakowe dodało cukier i kalorie, których nie potrzebujesz.
Sztucznie słodzone napoje
Picie jednego lub dwóch 16-oz. Regularnie słodzone napoje gazowane dziennie dodadzą 274 kalorii do dziennych sum. Napoje te nie zapewniają żadnego odżywienia, poza cukrem, które twoje ciało może przekształcić w tłuszcz brzuszny.
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca sugeruje spożywanie napojów gazowanych bez użycia kalorii, zmniejszając spożycie kalorii do zera. Kiedy będziesz zużywać więcej energii, będziesz spalać zgromadzony tłuszcz zamiast nowego napływu cukru.
Niesłodzona woda butelkowana
Zero-kaloryczna woda może pomóc stracić tłuszcz z brzucha, zaspokajając pragnienie i kubki smakowe. Opcje obejmują wodę mineralną, "wodę pitną" ze źródeł komunalnych i wody gazowane, takie jak seltzer, soda klubowa i woda gazowana.
Nie zawierające kalorii owocowe aromaty nie będą dodawane do tłuszczu z brzucha, w przeciwieństwie do wysokiej zawartości cukru w niektórych wodach witaminowych. Sprawdź informacje o wartości odżywczej na butelce, aby upewnić się, że woda ma zero kalorii.
Woda z kranu i napoje warzone
Pij tyle kalorii z zerową ilością kalorii lub filtrowaną wodę, ile chcesz, nie przyczyniając się do przechowywania tłuszczu.Niesłodzona kawa i herbata mają 2 kalorie. USDA zauważa, że wyciskanie soku z cytryny spowoduje dodanie tylko 1 lub 2 kalorii.
