Selen, niezbędny minerał i przeciwutleniacz, jest szczególnie silny, gdy jest połączony z witaminą E. Antyoksydanty są pierwiastkami, które chronią komórki twojego organizmu przed niebezpieczeństwami i szkodami wolnych rodników. Selen pomaga również w funkcjonowaniu tarczycy i może pomóc w obniżeniu poziomu LDL lub "złego" cholesterolu. Niski poziom selenu wiąże się z niewydolnością serca, reumatoidalnym zapaleniem stawów i niektórymi rodzajami raka.
Wideo dnia
Zapewnia korzyści antyoksydacyjne
Ochrona organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, przeciwutleniacze, takie jak selen, chronią komórki zarówno przed toksynami wytwarzanymi przez naturalne procesy w otoczeniu. Według MedlinePlus, przeciwutleniacze mogą chronić komórki przed promieniowaniem i dymem tytoniowym, a także wolne rodniki, które są naturalnie wytwarzane w procesie trawienia. Przeciwutleniacze mogą również pomóc w zapobieganiu niektórym komplikacjom zdrowotnym, takim jak choroby serca i nowotwory.
Promuje zdrowie tarczycy
Według MedlinePlus przyjmowanie 200 mikrogramów selenu dziennie może być skuteczne w leczeniu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, jeśli selen przyjmuje się razem z lekami tarczycowymi. Dodatkowo, w badaniu dotyczącym autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, opublikowanym w 2010 r. W "Tarczycy", uczestnicy, którzy regularnie przyjmowali suplementy selenu przez trzy miesiące znacznie częściej zgłaszali poprawę nastroju lub ogólne samopoczucie niż ci, którzy tego nie robili.
Obniża poziom cholesterolu
Niektóre suplementy selenu mogą pomóc w obniżeniu poziomu lipoprotein o niskiej gęstości - znanego również jako "zły" cholesterol - jeśli przyjmowane są regularnie. Według MedlinePlus suplementy selenowe SelenoPrecise, Pharma Nord i Dania, z których każda zawiera od 100 do 200 mikrogramów selenu, mogą pomóc w obniżeniu poziomu LDL, jeśli są przyjmowane codziennie przez okres sześciu miesięcy. Leczenie to może być skuteczne tylko dla osób, które już mają niski poziom selenu.
Niski poziom selenu i warunki zdrowotne
Według University of Maryland Medical Center, niski poziom selenu jest związany z ludźmi z reumatoidalnym zapaleniem stawów i niektórymi rodzajami raka. Jednak szczególny związek między tymi dwoma obszarami pozostaje niejasny. Niski poziom selenu może również przyczyniać się do niewydolności serca, a niewystarczająca ilość selenu może pogorszyć miażdżycę.
Zalecana dieta
Zalecana dieta dla selenu wynosi od 20 do 40 mikrogramów dla dzieci w wieku od 1 do 13 lat i 55 mikrogramów dla osób 14 i powyżej. RDA dla kobiet w ciąży i karmiących piersią wynosi odpowiednio 60 i 70 mikrogramów.
