Praktykujący gorącą jogę, czyli Bikram yoga, używają pomieszczenia ogrzanego do 104 stopni F, więc chodźcie na zajęcia przygotowane do pocenia się. Musisz przynieść dużo wody do nawodnienia i ubierać się odpowiednio do treningu. Gorące zajęcia z jogi trwają zwykle do 90 minut, więc lepiej zostawić więcej skóry na twarzy, niż przyjechać z nadwagą. Gorąca joga opiera się na założeniu, że ciepłe mięśnie są bardziej elastyczne. Powinieneś nosić odzież, która porusza się wraz z tobą, nie zakłócając ani nie rozpraszając twojej formy jogi i techniki.
Wideo dnia
Kobiety
Wybierz oddychającą tkaninę, ale ubierz się, aby skóra mogła wykonać swoją pracę regulując temperaturę ciała. Unikaj odzieży, która ogranicza ruch i bawełnianą tkaninę, która pochłania i zatrzymuje wilgoć. Bikram Yoga Portsmouth zaleca kobietom noszenie ubrań zaprojektowanych specjalnie do gorącej jogi lub bielizny wykonanej z tkaniny o splocie płóciennym. Kobiety uprawiające gorącą jogę często noszą szorty treningowe i podkoszulek lub sportową górę. Pamiętaj, że Twoje ubranie będzie prawdopodobnie przemoknięte do czasu ukończenia lekcji, więc unikaj wszystkiego, co stanie się przezroczyste po zamoczeniu.
Mężczyźni
Kąpielówki lub spodenki do biegania to dobry wybór dla mężczyzn w zajęciach gorącej jogi. Jeśli zdecydujesz się nosić bluzę, trzymaj się z dala od bawełny i wybierz T-shirty lub zbiorniki wykonane z oddychającego materiału. Poeksperymentuj z opcjami, aby sprawdzić, które opcje ubioru działają najlepiej. Najlepsze opcje nie rozpraszają cię ani nie przeszkadzają w trakcie zajęć.
Seria próbna
Jeśli dopiero zaczynasz gorącą jogę, rozważ uczestnictwo w pierwszej klasie jako obserwator. Daje to możliwość zobaczenia, co inni studenci jogi uważają za najbardziej wygodne w noszeniu, a także uzyskasz wyczucie, czego się spodziewać w zakresie intensywności i temperatury. Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w pierwszej wizycie, przynieś matę do jogi, ręcznik frotte, dużą ilość wody i odpowiednio ubrać się na trening. Poinformuj instruktora, że jesteś nowicjuszem, i poproś o wskazówki dotyczące modyfikacji pozycji do poziomu umiejętności, kiedy robić przerwy i jak zapewnić sobie dobre nawodnienie.
Rozważania
Trzymaj włosy wyciągnięte i poza twarzą, a także z dala od szyi, jeśli to możliwe. Jeśli masz długie włosy, zakładaj wysokie kucyki, aby nie przeszkadzały podczas układania podłogi na plecach. Natychmiast nawodnić, jeśli wystąpią objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach i skóra, ból głowy, zawroty głowy, pragnienie i zmęczenie. Jeśli twoje objawy obejmują skrajne pragnienie i dezorientację, zwróć się do lekarza.
