Obrażenia kostki stanowią około 20 procent wszystkie urazy sportowe, zauważa Roald Bahr, wybitny badacz medycyny sportowej w Oslo Sports Trauma Research Center w Norwegii. Podobnie czasopismo "Pediatrics" wykazało, że urazów kostki stanowią od 16 do 29 procent obrażeń z piłką nożną wśród dzieci i młodzieży oraz mają większy wpływ na mężczyzn. Piłkarze szukający wsparcia kostki muszą zrównoważyć potrzebę uniknięcia ponownego urazu kostki z wymaganiami sportowymi dotyczącymi wyjątkowo płynnych ruchów stopy.
Wideo dnia
Rodzaje
Piłkarze bez historii urazów stawu skokowego zwykle nie używają wsparcia kostki. Ci, którzy mieli wcześniej ranne kostki, mogą albo nie używać niczego, aby utrzymać kostkę, płótno, sznurowanie, neoprenowy rękaw. Badanie przeprowadzone przez Sharon Sharpe, główny trener sportowy Wellesley College i opublikowane w Journal of Athletic Training w 1997 roku, wykazało, że skręcenie kostki powracało w 35 procentach piłkarzy z nieleczonymi kostkami, 25 procent osób z taśmą kostek i 0 procent dla osób noszących szelki. Badanie nie dotyczyło aparatów neoprenowych. Sharpe i jego koledzy piszą, że podczas gdy nagrywanie kostek w celu ochrony przed skręcenia jest prawie uniwersalne, zdolność taśmy do ograniczania zakresu ruchów kostki ulega pogorszeniu, ponieważ jej użycie trwa, tracąc 18 do 83 procent jej zdolności do ograniczania zakresu ruchu. Przyczyny to pot, który zmniejsza przywieranie do skóry i uszkodzenie mechaniczne.
Znaczenie
Przez mniej więcej wiek, piłkarze nosili buty z cholewkami, które chroniły i wspierały kostki. Począwszy od lat pięćdziesiątych, szewcy w Europie, prowadzeni przez dominującą obecność na rynku Adidas, stworzyli buty z niższej półki, które pozwalały na bieganie, a Brazylia zdobyła wpływ na styl trackowy oparty na lekkich dotknięciach piłki. Niskie blaty pozwoliły na szerszy ruch stawu piętowo-skokowego w okolicy kostki, wrażliwy obszar dla piłkarza, zwłaszcza dla obrońców podczas rzutu rożnego, zauważa Bahr.
Funkcja
Podpory, takie jak sznurowane sznurówki lub neoprenowe rękawy, umożliwiają swobodny ruch w zakresie chodzenia lub biegania, dzięki czemu palec u nogi może być skierowany w górę lub w dół, ale ogranicza się do supinacji lub pronacji, zasadniczo ruchy toczne z boku na bok. Płócienna klamra prześlizguje się po twojej kostce i dolnej goleni; zasznuruj go tak, aby zapewniał stabilne wsparcie bez ograniczania krążenia. Taping polega na tworzeniu "strzemion" pod piętą i wokół przodostopia i blokowaniu ich za pomocą połowy lub całej ósemki wokół pięty.
Ramy czasowe
Strój lub taśma na kostce powinny być noszone podczas treningów i gier piłkarskich przynajmniej do czasu zakończenia nadzorowanego programu rehabilitacji, w tym sześciu do dziesięciu tygodni treningu równowagi, Bahr zaleca.Większość sportowców uważa, że usztywnienie jest wygodniejsze niż taśma i jest bardziej ekonomiczne. Piłkarze uważają, że niezbędna jest kontrola stóp i mogą opierać się za pomocą szelek. "Gram przez całe życie i korzystałem tylko z kostek - neoprenowego rękawa i klamry z płótna - gdy jest bardzo ranny, ale nigdy inaczej", mówi Tim Almaguer, zawodnik i trener młodzieży w Baltimore w stanie Maryland. "Otrzymujesz zero dotyku, gdy kostka jest ograniczona. Jestem ofensywnym pomocnikiem, a wszystko zależy od elastyczności i szybkiego pierwszego uderzenia piłki z bliska. "
