Multiwitaminy to kombinacje witamin na ogół znajduje się w żywności, aby pomóc zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe … Według Medline Plus, usługi amerykańskiej National Library of Medicine, twoje ciało potrzebuje 13 witamin, aby rosnąć i rozwijać się normalnie. Są to witaminy A, C, D, E, K i osiem witamin z grupy B lub kompleks B. Na ogół dostajesz wystarczającą ilość witamin przez to, co jesz, ale możesz potrzebować multiwitaminy, jeśli Twoja dieta nie zawiera pewnych pokarmów.
Wideo dnia
Witamina A
Witamina A jest przeciwutleniaczem, którego główną rolą jest ochrona komórek przed uszkodzeniem wolnych rodników, niestabilnych, niesparowanych cząsteczek, które mogą uszkadzać komórki i DNA gdy żarłocznie próbują się sparować. Witamina A odgrywa również ważną rolę w prawidłowym wzroku, rozwoju kości, rozmnażaniu, funkcjonowaniu komórek i układzie odpornościowym.
Witamina C
Witamina C lub kwas askorbinowy jest ważny dla promowania zdrowych kości, skóry i tkanki łącznej. Wspomaga również gojenie, ponieważ jest potrzebna do tworzenia kolagenu, białka, z którego składają się twoje tkanki i skóra. Potrzebne jest również pochłanianie żelaza, minerału potrzebnego do tworzenia zdrowych krwinek czerwonych.
Witamina D
Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, minerał niezbędny do prawidłowego wzrostu kości. Możesz uzyskać witaminę D poprzez swoją dietę, ale twoje ciało również wytwarza witaminę D w wyniku ekspozycji na słońce. Kiedy promienie UV przenikają przez skórę, wątroba jest wyzwalaczem do syntezy witaminy D. Witamina D pomaga również promować prawidłowe działanie układu nerwowego, mięśniowego i odpornościowego.
Witamina E
Witamina E pomaga zapobiegać niszczeniu witamin A i C, a także działa przeciwutleniająco wraz z witaminami A i C, aby zapobiec uszkodzeniu komórek. Odgrywa również rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i metabolizmie.
Witamina K
Witamina K pomaga Twojemu organizmowi wytwarzać białka potrzebne do zdrowych kości i tkanek oraz wytwarza białka do krzepnięcia krwi. Z tego powodu brak witaminy K może powodować nadmierne krwawienie. Noworodki mają bardzo mało witaminy K i otrzymują preparat witaminy K tuż po urodzeniu.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B to tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, biotyna, kobalamina i kwas foliowy. Działają razem, aby pomóc Twojemu ciału wytwarzać energię z pożywienia. Pomagają również w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, które przenoszą tlen i składniki odżywcze w całym ciele. Witaminy z grupy B są również potrzebne do prawidłowego tworzenia DNA i RNA.
