Bump, set, spike. Gdy skaczesz, biegasz i uderzasz, siatkówka zapewnia doskonałe źródło ćwiczeń. Raport Harvard Health Publications, jeśli ważysz od 125 do 185 funtów, spalisz od 180 do 266 kalorii w 60 minut od niekonkurencyjnej siatkówki i od 240 do 356 kalorii podczas gry w siatkówkę. To, co nosisz, aby osiągnąć ten trening, zależy od rodzaju siatkówki, w którą grasz.
Wideo dnia
Siatkówka wewnętrzna
W rozgrywce konkurencyjnej gracze w siatkówkę halową i siatkową na siedząco mają na sobie koszulki z nazwiskami i numerami każdego gracza w kolejnej kolejności od 1 do 20 na z tyłu każdej koszuli. Kobiety noszą obcisłe koszulki T-shirt z ciasnymi, bardzo krótkimi spandeksowymi spodenkami rowerowymi. Mężczyźni często noszą koszulki bez rękawów z atletycznymi, przypominającymi koszykówkę szortami, które trafiają tuż nad kolanem. Gracze noszą ochraniacze na kolana i lekkie sportowe buty z gumowymi lub kompozytowymi podeszwami.
Siatkówka plażowa
Konkurencyjni gracze siatkówki plażowej noszą mundur, który pasuje do otoczenia - kostiumy kąpielowe. Kobiety noszą dwuczęściowe lub jednoczęściowe stroje kąpielowe. Mężczyźni noszą szorty i podkoszulki, które pasują do stylu i koloru, choć nie muszą być prawdziwym mundurem do gry w siatkówkę USA. Ogólnie rzecz biorąc, gracze chodzą boso, ale sędzia może pozwolić na skarpetki, gdy piasek jest gorący. Aby słońce nie oślepiło ich wzroku, gracze mogą nosić czapki i okulary przeciwsłoneczne.
Zabawa rekreacyjna
Nie musisz nosić oficjalnego munduru, aby grać w siatkówkę wewnątrz lub na zewnątrz. Potrzebujesz wygodnej odzieży, która nie będzie kolidować z twoimi ruchami. Zazwyczaj zespoły rekreacyjne noszą koszulki i spodenki do koszykówki, ale można również nosić sweaty lub spodnie, o ile spodnie nie są wystarczająco długie, aby spowodować podróż. Możesz przykleić numery graczy z tyłu koszulki. Ważne są buty sportowe, które zapewniają dobre wsparcie łuku i amortyzację.
Względy bezpieczeństwa
W każdym rodzaju siatkówki najważniejszy jest strój ochronny. Nie powinieneś nosić biżuterii, zwłaszcza pierścionków, ponieważ kula może uderzyć w pierścienie, raniąc palce. Jeśli musisz nosić pierścionek, noś płaską taśmę. Kobiety powinny nosić sportowy biustonosz sportowy oraz długie włosy w kucyk lub inny styl, który utrzymuje włosy z dala od twarzy. W razie potrzeby możesz nosić ochraniacze na łokieć i zakładać ochraniacze na kolana pod nakolanniki. Siatkówka jest sportem kontaktowym, więc uważaj w okularach, jeśli nie masz okularów na receptę.
