„No cóż, gdybym miał miliony dolarów na trenerów i dietetyków, też mógłbym tak wyglądać”. To refren, który często słyszysz - powtarzające się uzasadnienie, dlaczego A-listerzy wyglądają jak bogowie i boginie i dlaczego wyglądamy jak zwykli śmiertelnicy. Ale zdobądź to: nie potrzebujesz konta bankowego typu swole, aby uzyskać konto typu swole. Jak sam Thor (Chris Hemsworth) powiedział Menowi Zdrowia : „Żadna kwota pieniędzy nie zmusza kogoś innego do pracy za ciebie. Jeśli nie stać cię na trenera, to w porządku. Używaj przyjaciół. Używaj kogokolwiek”.
Mając to na uwadze, zebraliśmy 11 codziennych sztuczek - wyniesionych prosto z ludzi na czerwonym dywanie - które można łatwo wdrożyć w codzienne życie. Więc wynoś się i zdobądź swoje najlepsze ciało.
1 Chris Hemsworth pracuje w układzie między seriami.
Shutterstock
Hemsworth może grać dosłownie bóstwo na ekranie, ale to tylko dlatego, że wygląda jak jeden IRL. Ale aby osiągnąć boską sylwetkę, Hemsworth musi bardziej zróżnicować swoje treningi niż proste podnoszenie. „Jeśli robię dzień zbroi, będę pracował w skokach między zestawami” - powiedziała ulubiona gwiazda dzierżąca młot i topór każdego człowieka. „Pracując nad zwiększoną sprawnością serca, szokujesz swoje ciało i zapobiegasz problemom w niektórych obszarach”.
2 Cate Blanchett przysięga na pilates.
Shutterstock
Treningiem Cate Blanchett jest pilates. „Czuję, że jest stworzony do ciała aktora” - powiedział The Cut gwiazda Thor: Ragnarok . To także przekłada się na jej pracę; zanim pójdzie na plan, Blanchett poświęca przynajmniej kilka minut na rozciąganie, zanim kamery zaczną się toczyć.
3 Dwayne Johnson zaczyna się codziennie rano od windy.
Shutterstock
Zanim się obudzisz, Dwayne „The Rock” Johnson już wcisnął się w dwugodzinny trening. Każdego ranka o 4:00 budzi się, by podnieść. W rzeczywistości, aby wziąć to z rozległego profilu GQ , ma prywatne siłownie ustawione w całym kraju, więc jego intensywny harmonogram podróży nigdy nie zakłóca jego reżimu treningowego.
4 Zac Efron okresowo pości.
Shutterstock
Zac Efron poddał się diecie i ćwiczeniom zaprojektowanym przez trenera celebrytów, Patricka Murphy'ego, aby uzyskać i utrzymać wystarczającą ilość miejsca dla Baywatch . Kiedy jeden pracownik BuzzFeed wypróbował tę samą procedurę, Murphy kazał mu przerywać post. Teraz przerywany post niekoniecznie ogranicza spożycie kalorii; oznacza to po prostu, że możesz jeść tylko w 8-godzinnym oknie przez każde 24 godziny.
5 Megan Fox unika wszystkich węglowodanów.
Shutterstock
Jak ujawniła Business Insider , Megan Fox utrzymuje swoją godną pozazdroszczenia sylwetkę po ciąży, jedząc białka jaj, przekąski na migdałach i edamame oraz pijąc czerwone koktajle - mieszankę jagód, herbaty chai, białka w proszku i mleka migdałowego. Czego unika: Węglowodany, w dowolnej formie. Hej, to działa dla niej! Pamiętaj jednak: nie wszystkie węglowodany są złe. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które nie wykoleją twojego sześciopaku.
6 Heidi Klum dostaje jej osiem godzin - i więcej .
Zdjęcie Frederick M. Brown / Getty Images
Każdy lekarz powie ci, że osiem godzin jest niezbędne do życia w najlepszym życiu. Ale supermodelka Heidi Klum dostaje każdej nocy aż 10. „Prawie idę spać, kiedy dzieci idą spać”, powiedziała People w 2011 roku.
7 Ryan Reynolds nigdy nie pomija rozgrzewki.
Shutterstock
Przed wyciskaniem hantli i martwym ciągiem, gwiazda Deadpool Ryan Reynolds przechodzi rygorystyczną procedurę rozgrzewki - wałki z pianki, mostki poślizgowe i inne niezbędne rozciąganie przed podnośnikiem. Reynolds przypisuje nową rutynę temu, że dostał się tam od lat. „Nigdy nie robiłem takich rzeczy w wieku 20 lat, ale teraz jestem tym facetem” - powiedział Men Health . „Jestem facetem, który ćwiczy gimnastykę… Ćwiczę jak Brytyjczyk”.
8 Gigi Hadid utrzymuje dzień oszustwa.
Shutterstock
Oprócz tego, że nie jest to nauka rakietowa (dieta zdrowego jedzenia, takiego jak tofu i zielony sok, a także codzienna rutyna ćwiczeń, która koncentruje się na boksie), Gigi Hadid z pewnością poświęci jeden dzień w tygodniu na dzień oszukiwania. „ Życzę zdrowego dnia, by pozostać przy zdrowych zmysłach” - powiedziała PopSugar . Co do tego, co wilczy w dzień oszukiwania? Cheeseburger i frytki.
9 Kendall Jenner zaczyna dzień od pełnego śniadania.
Shutterstock
Koleżanka Hadid, Victoria's Secret Angel Kendall Jenner, ujawniła w blogu (zauważonym przez Look ), że tak, choć „uwielbia makaron”, męczy ją. Zamiast tego skacze na codzienne śniadanie z jajkami, awokado i płatkami owsianymi, aby zapewnić jej trwałą, zdrową energię przez cały dzień.
10 Goldie Hawn rusza się każdego dnia.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) może mieć 71 lat (tak, naprawdę), ale utrzymuje wigor kogoś znacznie młodszego, upewniając się, że każdy dzień obejmuje przynajmniej jeden trening. Hawn powiedział Ludziom : „Jestem tancerzem, więc nie mogę przestać się ruszać”. Więc wędruje, jeździ na rowerze, biegnie - wszystko, żeby krew mogła się poruszać.
11 Chris Evans „niszczy” swoje mięśnie.
Shutterstock
Sześć dni w tygodniu Chris Evans jeździ do miasta w określonej grupie mięśni. „Wzięlibyśmy dwie grupy mięśni, bez względu na to, czy chodzi o klatkę piersiową i plecy, czy biceps i triceps, i po prostu zniszczyliśmy je w ciągu dwóch godzin”, powiedział Bodybuilding . Brzmi to trochę ostro, ale z kim mamy się kłócić z Czapką? A jeśli chcesz nabrać masy jak mściciel, dowiedz się wszystkiego o tych 40 wspaniałych ćwiczeniach dodawania mięśni powyżej 40.
Aby uzyskać więcej porad na temat swojego najlepszego życia, śledź nas na Facebooku już teraz!
