Ból lub skurcze mięśni są częstym urazem po wysiłku fizycznym, który może spotkać każdego. Większość przypadków bólu w górnej części wewnętrznej uda po chodzeniu po bieżni nie wymaga pomocy medycznej, chociaż osoby z objawami, które się nasilają lub utrzymują, powinny poddać się ocenie lekarskiej. Na szczęście, większości przypadków bólu w górnej części wewnętrznej uda można zapobiec dzięki zmianie stylu życia i można leczyć z domu lub opieki medycznej.
Wideo dnia
Objawy towarzyskie z bólem uda
Ból w górnej wewnętrznej części uda, który występuje po chodzeniu po bieżni, może rozwijać się powoli i odczuwać nudny ból lub może pojawić się nagle i czuję się jak kłujący lub piekący ból. W niektórych przypadkach ból może się rozpocząć dopiero następnego dnia po treningu. Oprócz bólu u niektórych osób mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak obrzęk lub siniaczenie w górnej części wewnętrznej uda, osłabienie podczas próby ściśnięcia nóg razem i trudności w chodzeniu lub bieganiu. W niektórych przypadkach w mięśniu może rozwinąć się twarda grudka, która może być wrażliwa na dotyk.
Co powoduje ból uda
Słaba elastyczność i brak rozgrzania przed użyciem bieżni są częstymi przyczynami bólu mięśni, na przykład w górnej części wewnętrznej uda. Według strony internetowej Sports Injury Clinic łza w mięśniach przywodziciela longus, określana również jako ciągnięcie w pachwinie, może powodować ból w górnej części wewnętrznej uda po użyciu bieżni. Skurcze mięśni mogą również powodować ból w górnej części wewnętrznej uda po chodzeniu po bieżni. Skurcze często wynikają z długotrwałego treningu, odwodnienia i zmęczenia. Rzadko, stany medyczne, takie jak sprężony nerw, miażdżyca lub cukrzyca, mogą powodować ból mięśni po wysiłku.
Zabiegi na górną część uda
W przypadku łagodnego bólu w górnej części wewnętrznej uda po chodzeniu po bieżni, leczenie w domu, takie jak odpoczynek, lód i podniesienie dotkniętej kończyny, może zmniejszyć ból. Delikatne rozciąganie mięśni okolicy pachwiny może również pomóc zmniejszyć ból w górnej części wewnętrznej uda, mówi strona internetowa kliniki Sports Injury Clinic. Jeśli ból przeszkadza w chodzeniu, lekarze mogą zalecać używanie kul, dopóki ból nie ustąpi. W przypadku umiarkowanych lub ciężkich szczepów lub łez, pacjenci mogą wymagać masażu, fizykoterapii lub chirurgii w celu naprawy mięśni.
Zapobieganie
Podczas korzystania z bieżni, zwiększanie prędkości i nachylenia podczas treningu może pomóc w zapobieganiu bólowi w górnej części wewnętrznej uda. Ponadto, rozciąganie mięśni ud i pośladków kilka razy dziennie oraz rozgrzewanie przed i ochłodzenie po użyciu bieżni może również pomóc w zapobieganiu bólowi w górnej części uda.Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, takich jak przysiady, może również pomóc w zapobieganiu bólowi w górnej części wewnętrznej uda, mówi strona internetowa National Library of Medicine.
