wielu zapalonych podnośników, mięśnie bicepsa są zarówno powodem do dumy, jak i niezbędnym narzędziem - mięśnie są używane w większości wyciągów ramienia iz tego powodu codziennie znoszą stres na wiele sposobów. Ale jeśli odczujesz ból mięśni brzucha, może to być powodem do niepokoju. Ważne jest, aby w takich mięśniach zachować ostrożność i zmniejszyć ryzyko urazu w celu zachowania siły mięśni. Pierwszym krokiem w leczeniu jest identyfikacja prawdopodobnej przyczyny bólu.
Wideo dnia
Identyfikacja
Ważne jest, aby skupić się na tym, jakiego rodzaju bóle doświadczasz, aby dokonać dobrej oceny źródła i nasilenia bólu. Jeśli doświadczasz tępych, palących bólów, które odczuwasz, prowadząc do treningu, sugeruje to o wiele inny - i mniej problematyczny - rodzaj bólu niż ostre, nagłe bóle, które pojawiają się w odpowiedzi na podnoszenie.
Bolesność mięśni
Kiedy ból mięśni jest nudny i palący, prawdopodobnie nie musisz się o nic martwić - najbardziej prawdopodobną przyczyną jest prosta bolesność mięśni, która może wystąpić po intensywnym treningu to zaskakuje mięśnie. Chociaż od dawna uważano, że jest to spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego, bolesność mięśni jest w rzeczywistości spowodowana mikroskopijnymi łzami i napięciami we włóknach mięśniowych. Obrażenia te są nieistotne, ale w międzyczasie może upłynąć kilka dni, zanim się wyleczysz.
Szczepy i łzy
Ostre, nagłe bóle mięśni brzucha mogą sugerować napięcie, a nawet łzę bicepsa. To może być czasami łatwe do zidentyfikowania - obrzęk i stan zapalny są częste, a nawet częściowo rozdarty biceps nie będzie w stanie wykonać na tym samym poziomie, co normalnie. Jeśli doświadczyłeś któregoś z nich, ważne jest, aby spotkać się z trenerem lub lekarzem, aby zobaczyć uszkodzenie. Obrażenia te można wyleczyć, ale trwają znacznie dłużej i mogą prowadzić do rozwoju blizn w bicepsie.
Uwagi
Jeśli cierpisz jedynie na bóle mięśni, w wielu przypadkach możesz bezpiecznie kontynuować normalny trening. Jeśli bolesność jest ciężka, może to być w najlepszym interesie, aby wziąć dzień wolny lub wykonać lżejszy trening, ponieważ ból wskazuje na dużą liczbę uszkodzonych włókien mięśniowych. Z drugiej strony ostry i nagły ból sugeruje większe nasilenie mięśni lub nawet uszkodzenia strukturalne w bicepsie. W takim przypadku należy powstrzymać się od podnoszenia, oblodzenia bicepsa i wizyty u lekarza, jeśli lokalizacja nie poprawi się po kilku dniach.
