Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym twoja produkcja hormonu tarczycy spada poniżej tego, co wymaga twoje ciało. Wśród wielu skutków ubocznych, twój metabolizm zwalnia, co często prowadzi do zwiększenia masy ciała. Jeśli żyjesz z niedoczynnością tarczycy, powinieneś zobaczyć się z lekarzem lub endokrynologiem. Możesz normalnie żyć z niedoczynnością tarczycy i można ją leczyć, ale gdy cierpi się z nią, są pokarmy, które powinieneś jeść i jedzenie, których powinieneś unikać.
Wideo dnia
Żywność bogata w witaminy z grupy B i żelazo
Według University of Maryland Medical Center, jeśli masz niedoczynność tarczycy, powinieneś spożywać pokarmy o wysokiej zawartości B witaminy i żelazo. Żywność o niższej kaloryczności jest zawsze lepsza, ponieważ zmniejsza się metabolizm i wydatek kaloryczny. The University of Rochester School of Medicine wymienia następujące produkty niskokaloryczne, które są bogate w żelazo: kurczaki bez skóry, białka jaj, owoce morza i suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone śliwki i daktyle. Uniwersytet Stanu Utah wymienia orzeszki ziemne, fasolę, groch, zboża i ryby jako źródła pożywienia, które są bogate w witaminy z grupy B.
Świeże warzywa
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca spożywanie świeżych warzyw i warzyw morskich w przypadku niedoczynności tarczycy. Chociaż w normalnych warunkach prawie każde warzywo będzie dla ciebie zdrowe, istnieje kilka takich, których będziesz unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy. Warzywa, takie jak brokuły, kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż i szpinak - wszystko to jeszcze bardziej zmniejszy twoje funkcje tarczycy. Trzymaj się żółtych warzyw, takich jak squash, marchew, papryka, wodorosty i sałata. Wodorosty morskie i inne morskie warzywa są szczególnie dobre, ponieważ zawierają jod, który wspiera optymalną czynność tarczycy.
Całe ziarna
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca również spożywanie pełnych ziaren, jeśli masz niedoczynność tarczycy. Chleb pełnoziarnisty, bułeczki, pitas, płatki owsiane, jęczmień, brązowy ryż i pełnoziarnisty makaron to doskonały wybór. Całe ziarna są prawie zawsze lepsze od żywności lub napojów zawierających proste cukry, takie jak napoje gazowane, słodycze, desery i napoje owocowe. Powinieneś unikać pokarmów zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS). HFCS promuje przyrost tłuszczu znacznie bardziej niż zwykły cukier lub inne substancje słodzące. Uważaj na syrop kukurydziany HFCS w zbożach, a nawet na pełnoziarniste pieczywo.
Świeże owoce
Świeże owoce są również zalecane przez University of Maryland Medical Center. Owoce są pełne przeciwutleniaczy, które są szczególnie ważne, jeśli masz niedoczynność tarczycy. Borówki, czereśnie i pomidory są niskokalorycznymi opcjami. Staraj się jeść całe owoce zamiast pić sok owocowy.Nawet jeśli pijesz 100 procent soku owocowego, który nie ma HFCS, jest on znacznie niższy w błonniku niż całe owoce. Włókno jest ważne, ponieważ może stabilizować poziom cukru we krwi i zaspokoić apetyt. Niedoczynność tarczycy jest poważną chorobą, ale często można ją łatwo wyleczyć, jeśli masz chorobę tarczycy, konieczne jest nawiązanie stałego kontaktu z lekarzem i wykonanie badania krwi kilka razy w roku.
