Uprawianie sportu i wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej nie tylko zapewnia fizyczne korzyści, takie jak kontrola wagi. Pomaga także zapobiegać chorobom, takim jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre formy raka, poprawiając jednocześnie sen i zwiększając energię. Uprawianie sportu zapewnia wiele korzyści psychicznych, w tym bardziej pozytywny nastrój i poprawę samooceny.
Wideo dnia
Ulepszony nastrój
Ćwiczenie stymuluje produkcję poprawiających nastrój neuroprzekaźników i chemikaliów mózgowych, takich jak endorfiny. Endorfiny są lekami przeciwbólowymi, podobnymi do opiatów, które sprawiają, że czujesz się dobrze; u niektórych ludzi wywołują uczucie euforii. Endorfiny promują uczucie zwane wysokim biegaczem, które występuje również po intensywnym ćwiczeniu lub aktywności fizycznej. Dodatkowo, niektóre badania wykazały, że regularne ćwiczenia zmieniają ilość serotoniny w twoim mózgu, prawdopodobnie pomagając powstrzymać choroby psychiczne, takie jak depresja, mówi kanał Better Health Channel.
Relief Relief
Zaangażowanie w sport może promować ulgę w stresie i pomóc złagodzić choroby związane ze stresem, takie jak bezsenność i lęk, zgodnie z artykułem BBC GCSE Bitesize. W rzeczywistości, badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne z 2004 roku mówi, że prawie 45 procent Amerykanów ćwiczy, aby pomóc w radzeniu sobie ze skutkami stresu. Uprawianie sportu oznacza, że poświęcasz czas dla siebie, by zrobić coś, co lubisz, co jest formą samoopieki. Aktywność fizyczna spala również nadmiar adrenaliny hormonu stresu, który może złagodzić napięcie i pomóc w rozluźnieniu.
Interakcja społeczna
Uprawianie sportów drużynowych jest działaniem społecznym, więc wchodząc w interakcję z innymi, doświadczasz korzyści płynących z interakcji społecznych. Nie tylko zwiększona interakcja społeczna może zmniejszyć stres i podnieść nastrój, sport uprawiany zmniejsza izolację społeczną i daje możliwość poznania nowych przyjaciół i zapomnienia o troskach podczas zabawy z innymi.
Zwiększona samoocena
Zaangażowanie w sport może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości poprzez promowanie uczucia spełnienia.Kiedy osiągasz zespół lub indywidualny cel, odczuwasz poczucie osiągnięcia, które pomaga ci poczuć się lepiej o sobie i prowadzi do większego poczucia własnej wartości i szacunku. Według Stowarzyszenia Psychologii Stosowanej Sport, uprawianie sportu pomaga Ci być dumnym ze swoich osiągnięć i czuć się pewniej w swoich fizycznych umiejętnościach.
