Jedzenie zdrowej żywności pomaga uniknąć niedoborów i nadmiarów żywieniowych oraz związanych z nimi zagrożeń. Zachowanie poziomu żelaza i witaminy B utrzymuje wysoką liczbę krwinek. Odpowiednia osłona wapnia przeciw osteoporozie i ograniczenie soli w diecie pomaga utrzymać normalne ciśnienie krwi. Wszystkie aspekty zdrowia wspierane przez dobre odżywianie zwiększają Twoją zdolność do walki z chorobą, w tym z trzema głównymi przyczynami śmierci w Stanach Zjednoczonych: choroba serca, rak i udar.
Wideo dnia
Choroba serca
Dieta o niskiej zawartości soli pomaga zapobiegać nadciśnieniu lub podwyższeniu ciśnienia krwi, które często jest spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości sodu, w tym soli kuchennej jest głównym źródłem. Spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu powoduje mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy lub zwężenia tętnic. Oba te schorzenia, jak również otyłość, zwiększają ryzyko chorób serca, serię zaburzeń sercowo-naczyniowych, które mogą prowadzić do zawału serca, udaru, niewydolności serca i nagłej śmierci wieńcowej.
Cukrzyca typu 2
Nikt nie wie, co powoduje cukrzycę, ale pewne warunki dietetyczne są związane z jej wystąpieniem. Zdrowa dieta zbilansuje spożycie węglowodanów, podkreślając błonnik i ograniczając cukier, co może pomóc w uniknięciu insulinooporności. Prawidłowe odżywianie również naturalnie zarządza twoją wagą. Urząd lekarza generalnego informuje, że przyrost masy ciała o 11 funtów. lub więcej oznacza główne ryzyko cukrzycy typu 2. Jeśli unikniesz tej nieuleczalnej choroby, unikniesz jej powikłań, w tym jaskry i chorób nerek.
Rak
Rak również może mieć wiele przyczyn, ale zdrowa dieta przyczynia się do zapobiegania tej potencjalnie śmiertelnej chorobie. Spożywanie różnorodnych owoców i warzyw chroni Twój układ odpornościowy przed kilkoma rodzajami raka, przy pomocy witaminy C i innych przeciwutleniaczy zapewniających twardą obronę. Utrzymywanie odpowiedniej wagi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, nerek. rak macicy, piersi lub prostaty.
Zapalenie stawów
Możesz uniknąć przybrania na wadze, spożywając dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz niską zawartość tłuszczów nasyconych i cukru, pod warunkiem, że regularnie ćwiczysz. Oba te zdrowe zajęcia mogą pomóc w uniknięciu lub zredukowaniu wpływu zapalenia stawów, zwyrodnieniowego stanu stawów. Urząd Chirurga Generalnego mówi, że ryzyko zapalenia stawów wzrasta wraz ze wzrostem wagi, a objawy zmniejszają się wraz z utratą wagi.
