Możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i jakość życia, włączając w to umiarkowane ilości aktywności fizycznej. Oprócz zrównoważonej diety regularne granie w siatkówkę przez 45 minut to sposób na poprawę siły fizycznej i zdrowia.
Wideo dnia
Spala kalorie
Granie w siatkówkę wpływa na procent tkanki tłuszczowej i na stosunek mięśni całego ciała w pozytywny sposób. Według FitnessHealthZone. com, 45 minut siatkówki spala się do 585 kalorii, powodując znaczną utratę wagi przez dłuższy czas. Zmniejsza to ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca i cukrzycy.
Poprawa układu mięśniowego
Aktywności fizyczne związane z grą w siatkówkę wzmocnią górną część ciała, ramiona i ramiona, a także mięśnie ud i podudzi. Gra w siatkówkę również tonuje i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Lepsze krążenie zwiększa krążenie krwi, tlenu i składników odżywczych w organizmie, poprawiając funkcje organizmu oraz ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Dodatkowe korzyści
Inne korzyści z gry w siatkówkę to jej wpływ na tempo metabolizmu organizmu. Poprawia twój poziom energii, co poprawia Twoją wydajność. Siatkówka poprawia także koordynację ręka-oko oraz wzmacnia i rozwija szybki refleks. Jak w przypadku każdego rodzaju aktywności fizycznej, siatkówka poprawia zdrowie psychiczne i poprawia zdrowie kości i stawów.
Badanie
Starsze osoby uczestniczące w programie siatkówki krzesełkowej skorzystały z pozytywnych skutków, jakie wywarły na ich zdrowie społeczne. Badanie z 2007 r. Zgłoszone w dziale Aktywności, Adaptacji i Starzenia się przebadało 300 uczestników w wieku powyżej 55 lat. Spośród 222 osób, które ukończyły 22-punktową ankietę, wyniki wskazywały, że znaczące korzyści płynące z tego programu były trudnym działaniem, poczuciem uczestnictwa w grupach i nawiązaniem nowych przyjaźni.
