Gimnastyka to sport poświęcenia, wysportowania i determinacji. Gimnastycy trenują ciężko, aby utrzymać swoją siłę, równowagę i elastyczność. Gimnastycy nie tylko czerpią korzyści z wygranych zawodów, ale także czerpią korzyści z zdrowia fizycznego i psychicznego.
Wideo dnia
Zalecenia ćwiczeń
Udział w gimnastyce pomaga spełnić zalecenia ćwiczeń określone przez American Heart Association. American Heart Association zaleca dzieciom uczestniczenie w 60 minutach aktywności fizycznej dziennie. Osoby w wieku 18 lat i starsze powinny uczestniczyć w 30 minutach ćwiczeń co najmniej pięć dni w tygodniu. Działania powinny być umiarkowanie intensywne, co oznacza, że ćwiczenie powinno spowodować, że uczestnik przełamie pot i zwiększy tętno. Gimnastyka jest uważana za umiarkowanie intensywną aktywność fizyczną.
Zwiększona samoocena
Badanie przeprowadzone przez naukowców ze Szkoły Medycznej Roberta Wooda Johnsona wskazało, że dzieci, które biorą udział w aktywności fizycznej, w tym w gimnastyce, prawdopodobnie mają lepszą samoocenę i poczucie własnej skuteczności. Gimnastycy uczą się także, jak być częścią zespołu i przyjmować instrukcje od innych w młodym wieku. Pomaga to przygotować je do odniesienia sukcesu w szkole i rozwoju jako odnoszące sukcesy i odpowiedzialne osoby dorosłe.
Zapobieganie chorobom
Uczestnictwo w zajęciach gimnastycznych może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała, co jest kluczem do zapobiegania wielu dolegliwościom zdrowotnym. Stany obejmują astmę, raka, otyłość, choroby serca i cukrzycę. Zaangażowanie w gimnastykę pomaga w zachowaniu zdrowego stylu życia, w tym regularnej aktywności fizycznej i spożywania dobrze zbilansowanej diety. Gimnastyka pomaga promować zdrowe serce, płuca, mięśnie i kości.
Wybór stylu życia
Gimnastycy prowadzą intensywny tryb życia, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że gimnastyk zaangażuje się w przestępczość, narkotyki i alkohol. Gimnastycy uczą się, jak dokonywać pozytywnych i zdrowych wyborów życiowych. Gimnastycy uczą się w młodym wieku, że dokonywanie złych wyborów może mieć negatywny wpływ na ich gimnastykę, a także na ogólny stan zdrowia. Zaangażowanie z negatywnym zachowaniem i nadużywaniem substancji może zniweczyć nadzieje i marzenia o gimnastyce.
Elastyczność
Elastyczność jest ważną częścią bycia gimnastyczką. Elastyczność umożliwia gimnastykom odwracanie, skakanie i manewrowanie ciałem na wiele różnych sposobów. Jest również niezbędna do utrzymania pełnego zakresu ruchu w miarę starzenia się młodych gimnastyczek. Elastyczność jest również ważna w zapobieganiu urazom, takim jak napięcia i rozdarcia mięśni.
Mocne, zdrowe kości
Udział w ćwiczeniach obciążających - w tym w gimnastyce - może rozwinąć silne, zdrowe kości. Centra kontroli i zapobiegania chorobom wskazują, że ćwiczenia z obciążeniem pomagają w zwiększaniu gęstości kości.Zwiększona gęstość kości jest ważna, aby pomóc młodym ludziom wzrastać. Gdy gimnastyk się starzeje, mogą one co roku odczuwać spadek masy kostnej. Budowanie silnych, zdrowych kości, podczas gdy młode mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy w późniejszym życiu.
