Dobre ćwiczenie aerobowe, które poprawia Twoje zdrowie serca i płuc, pływanie w kolanach pomaga również tonizować całe twoje ciało, ponieważ działa ono na wszystkie twoje główne grupy mięśniowe. Pływanie jest sportem wysoce technicznym, a pływanie właściwie pomaga wykonywać wiele okrążeń bez wyczerpania, bez względu na wybrany skok.
Wideo dnia
Styl klasyczny
Podstawowy styl żabka ponad wodą zrodził się z "wiosła dla psa". Uderzenie jest dla ciebie naturalne, jeśli zacząłeś pływać podstawowym stylem klasycznym, gdy byłeś dzieckiem, a przejście od pozycji "nad wodą" do pozycji "pod wodą" nie jest trudne. Kładziesz głowę w dół do wody, pomiędzy opływowymi ramionami, które trzymasz przed sobą mocno przy uszach. Spróbuj przedłużyć swój ślizg po wykonaniu kopnięcia "żabą", dopóki nie zaczniesz tracić prędkości do przodu. Styl klasyczny opiera się głównie na mocnym kopnięciu, ale użycie silnego przyciągania zapewnia dobry trening, jeśli nie znaczący wzrost prędkości, zgodnie z witryną U. S. Masters Swimming.
Sidestroke
Sidestroke nie jest oficjalnym uderzeniem w zawody, ale jest dobrym rozwiązaniem dla zawodników, którzy mają problemy z plecami lub karkiem, które powodują bolesność w stylu klasycznym. Wykonujesz rozciągniętą wersję suwu stylów klasycznych i podczas skoku w bok używasz rzutu nożem, a nie kopnięcia w stylu żabki, a ty płyniesz po swojej stronie naprzeciwko ściany basenu, a nie na brzuchu. Siły wojskowe i ratownicy wykorzystują tor saneczkowy na otwartej wodzie lub ratowanie basenu, ponieważ udar umożliwia im złapanie rannego pływaka i doprowadzenie go do bezpiecznego stanu, według Davida Thomasa, autora "Pływanie: krok do sukcesu".
Styl grzbietowy jest łatwiejszy niż freestyle lub front crawl dla niektórych pływaków, ponieważ, w przeciwieństwie do czołgania, przez cały czas trzymasz twarz nad powierzchnią wody. W stylu grzbietowym unosisz się na plecach i obracasz po swojej stronie, wykonując jeden skok pod wodą, a następnie "odzyskujesz" swoje przeciwne ramię nad głową, zanim wykonasz następny skok. Uderzenie grzbietu grzbietowego jest podobne do uderzenia czołowego, ale ty trzymasz nogi nieco głębiej i unikasz zginania kolan tak, aby przesuwały się nad powierzchnią wody. Ćwicz pływanie prosto, trzymając oczy na jednym obiekcie nad basenem, na przykład na słupie świetlnym, i kierując się w lewo lub w prawo. Policz swoje uderzenia na każde okrążenie i śledź je, aby uniknąć uderzenia głową o ścianę basenu.
Freestyle
